しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2017／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 0.0 | 右足首きのうのキックで少し痛む |
||
| 8/02 水 | 8.0 | TMC1000×5 6分サークル 200×2 |
3:51, 56, 58, 4:07, 04, 40, 40 |
19:30 |
| 8/03 木 | 0.0 | ●●25 スピナー |
60分 |
19:00 |
| 8/04 金 | 9.0 | 宮崎-平和台1周 |
70分 |
20:00 まったく動かない |
| 8/05 土 | 19.0 | 宮崎-平和台3周ペース走 |
16:30 １１キロまでキロ５分、以降右脚付け根痛くjog |
|
| 8/06 日 | 0.0 | 台風対応 |
||
| 8/07 月 | 0.0 | ▼1.6 |
20:00 フィオーレ ウェイト skips |
|
| 8/08 火 | 0.0 | ●●42 油山 |
22分29秒 |
9:00 |
| 8/09 水 | 9.0 | TMC 1000(6')×5 200×２ |
4:00, 3:58, 56, 56, 4:49 42, 41 |
19:30 |
| 8/10 木 | 0.0 | ●●25 グレイススピナー |
６０分 |
19:00 |
| 8/11 金 | 14.0 | 宮崎-平和台 1周キロ5 2週目jog |
18:00 動かず |
|
| 8/12 土 | 0.0 | ●●52 椿山 荒平山入口 |
22:02 中間11:50 |
9:00 荒平山は1km100m↑矢印で引き返す 暑い |
| 8/13 日 | 12.0 | 平井大橋 |
1時間20分 |
17:00 |
| 8/14 月 | 0.0 | ▼1.5 ●●12 |
17:30 北千住ルネサンス ウェイト skips エアロバイク |
|
| 8/15 火 | 11.0 | 汐入1周（1周）×6 白鬚橋1km×2 |
2:10程度 4:08,07 |
16:20 雨の中 右足ハム重かったので汐入から白鬚へ |
| 8/16 水 | 7.0 | 鬼怒川jog |
55分 |
16:30 |
| 8/17 木 | 17.0 | 荒川北12kmペース走予定 |
1時間04分 |
16:00 8kmまでキロ4:50 以降6:10 |
| 8/18 金 | 12.0 | 荒川南平井大橋 |
1時間30分 |
16:30 途中歩く |
| 8/19 土 | 0.0 | ▼2.0 |
17:00 フィオーレ ウェイト ゆっくり |
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| 8/20 日 | 0.0 | ●●92 |
4時間22分 |
6:30 グレイス 椿山-北郷2往復 1本目22:00 |
| 8/21 月 | 9.0 | 宮崎-平和台1周 |
70分 |
20:00 |
| 8/22 火 | 0.0 | ▼1.6 |
ルネサンス skips |
|
| 8/23 水 | 9.0 | TMC 1000(6')×5 200×2 |
3:58, 57, 58, 57, 58 41, 40 |
19:30 |
| 8/24 木 | 0.0 | ●●24 graceスピナー |
19:00 |
|
| 8/25 金 | 9.0 | 宮崎-平和台1周 |
65分 |
20:00 |
| 8/26 土 | 9.0 | ▼1.1 grace 宮崎-平和台1周 |
65分 |
7:30 ビートスイミング 19:20 |
| 8/27 日 | 0.0 | ●●41 荒平山 |
2時間10分 |
16:00 |
| 8/28 月 | 0.0 | ▼1.8 |
19:40 フィオーレ ウェイト |
|
| 8/29 火 | 8.0 | 宮工 1000×3 (400) |
3:52, 49, 4:02 |
20:30 気乗りせず3本だけ |
| 8/30 水 | 0.0 | |||
| 8/31 木 | 0.0 | ●●24 graceスピナー |
19:00 スイム9.6km バイク337km ラン162km |
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| 走行距離 | 162.0 km | |||