月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			▼がスイム、●●がバイク
9/02 金	7.0	サンテリナ往復 ▼1.7　grace	50分	20：00 20：40　スカーリング中心
9/03 土	9.0	宮崎-平和台1周 ●●42.0 椿山往復	62分 2時間21分　21分55秒	13:30 9:40
9/04 日	0.0	▼5.0　フィオーレ	2時間3分34秒	15:22　ラップすべて24：42
9/05 月	14.0	宮崎-平和台2周	1時間35分	20:30
9/06 火	0.0
9/07 水	10.0	TMC8000mビルドアップ ▼1.0 ドリル	34:01	19:30　2000ごと4:30, 20, 10, 00 20:30　フィオーレ
9/08 木	7.0	●●18.0　graceローラー 宮工12周	58分 50分	19:00 20:30
9/09 金	10.0	プール往復＋周辺 ▼1.3　grace	１時間２０分	18:45 20:40
9/10 土	10.0	●●35.0　一つ葉３周 一つ葉2周	55分55秒 50分15秒	7:15　23km＋往復12km 9:10　5:13, 05, 18, 15, 05, 10, 4:51, 5:07, 4:43, 17
9/11 日	7.5	▼1.5　富土 ●●38.0　富土5周 富土1周	39分14秒 1時間22分15秒 56分40秒	8:55 9：35　平均27.7km 11:00
9/12 月	0.0	▼1.5　フィオーレドリル		19:40
9/13 火	0.0
9/14 水	9.0	TMC1000×5　７分サークル ▼1.0　ドリル　フィオーレ	3:54, 53, 54, 56, 59	19:30 バイクの影響で重い 20:40
9/15 木	6.0	競馬場1周	42分	18:00
9/16 金	9.0	宮崎-平和台1周	60分	21.50
9/17 土	6.0	白鬚橋1km	3：29　NR	10:00
9/18 日	0.0
9/19 月	7.0	全日本マスターズ新潟5000m	19：30：65	10：30
9/20 火	8.0	信濃川沿い	60分	7:00
9/21 水	8.0	宮工トラック ▼1.0　フィオーレドリル	55分	19:30　TMC　インターバルは回避 20：30
9/22 木	0.0			右足首内側　ずれがある痛み　外に出るが走れず
9/23 金	0.0			谷口
9/24 土	9.0	宮崎-平和台1周	1時間4分	18：40
9/25 日	18.0	平和台→橘大橋往復	2時間	16:30
9/26 月	9.0	局-平和台-宮崎大橋	1時間	20：20
9/27 火	4.0	宮観往復 ●●20.0　graceローラー	30分 60分	19:20 20:30　軽く
9/28 水	7.0	TMC1000×3　流し3本 ▼1.0　フィオーレ　楽に	3:48、40、40 30分	19:30 復帰途上なので無理しないで３本でやめておく 20:30
9/29 木	9.0	●●20.0　graceローラー 宮工　200×5　競馬場前	60分 60分	19:00 20：30
9/30 金	9.0	宮崎-平和台1周	65分	20:40 月間　スイム▼15.0　バイク●●173.0
走行距離	192.5  km