月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.0	宮工200(200)×10	38, 37, 37, 36, -, 36, 35, 35, 35.61, 36.07	20:00
8/02 火	9.0	宮崎-平和台1周	69分	20:30
8/03 水	9.0	TMC 1000(400)×5　流し3	3:46, 37, 36, 38, 41	19:30
8/04 木	0.0
8/05 金	11.0	線路沿い２往復 宮工1000m	48分 3:37	6:20 18:50
8/06 土	8.0	生目の杜ナイトリレーマラソン 5本	6:37（1.895km), 5:35(1.55km), ,5:35, 5:45, 6:59	17:00　激走会紅組　3時間39分01秒　渡辺・濃明・井地口・稲澤・横山・田植・山尾
8/07 日	9.0	ラン宮　一つ葉１周	63分	8:30
8/08 月	11.0	吾妻橋	1時間13分	19:30
8/09 火	9.0	汐入　1周（1周）×6	2:06, 02, 01, 02, 1:53, 52	10:30
8/10 水	10.0	吾妻橋	73分	18:30
8/11 木	8.0	南千住往復　200×8	35-42	18:30
8/12 金	12.0	平井大橋	1時間28分	18:30
8/13 土	0.0
8/14 日	9.0	宮崎-平和台1周５ｋｍ	21：38	18:00 4:18, 21, 22, 22, 13 8kmのつもりだったが続かず
8/15 月	9.0	宮崎-平和台1周	1時間11分	20:00　まったく動かない　キロ7:30
8/16 火	9.0	宮崎-平和台1周	64分	19:50　昼谷口
8/17 水	7.0	TMC1000,1000, 500 7分サークル	3:50, 37, 1:42	19:30
8/18 木	0.0			谷口酸素カプセル
8/19 金	5.0	宮工1000m	3:41　ガーミンで3:36	20:00
8/20 土	9.0	線路沿い朝jog 宮崎市長距離記録会5000m	28分 10:48:6	9:00 18:55
8/21 日	9.0	ラン宮一つ葉	1時間	9:00
8/22 月	0.0			20:00　フィオーレ　ウェイト　スイム1000m
8/23 火	0.0	grace　ローラー24km	60分	20:30
8/24 水	9.0	TMC 3000-2000-1000	11:59, 7:43, 3:36	19:30 　20分,15分サークル　　フィオーレスイム1000m
8/25 木	6.0	grace　ローラー24km イオン前までjog	60分 45分	19:00 20:30
8/26 金	0.0	スイム1200	27分
8/27 土	5.0	TMCバイク朝練31km　トータル39km 一つ葉5kmビルドアップ24分6秒	5:10, 4:56, 54, 39, 24	7:15 9:00
8/28 日	13.0	川南-高鍋 TMCスイム1400m	1時間45分	9：30 13:30　歓鯨舘　片手プル　片手体側　フィスト　ヘッドアップ
8/29 月	0.0	スイム1500m		19:40　フィオーレ　ウェイト　スイム　キック　片手プル　体側　フィスト　ヘッドアップ　各200m
8/30 火	4.0	grace ローラー１７ｋｍ57分 宮工jog	30分	20：30 21:40
8/31 水	9.0	TMC1000×5 (7分） 150×2	3:47, 45, 40, 37, 4:30	19:30 ５本目気管支限界　フィオーレスイム1000m 9月　スイム7.1km　バイク104km
走行距離	207.0  km