しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   フィオーレ スイム1500 32:48 100
7/02 土 5.0   5km 一つ葉
21:40
12:40 バイク31km一つ葉6周 1時間02分 ave.30.2km run 56.75kg
7/03 日 5.0   5km 一つ葉ビーチ
23分くらい
9:00 TMC スイムは泳げず バイク30kmゆっくり  8km ラン
7/04 月 6.0   朝競馬場1周
40分
6:50
7/05 火 5.0   朝大塚
30分
6:50
7/06 水 8.0   朝バイク55分
tmc ペース走宮工6000m
4:19, 20, 11, 09, 3:58, 52
6:15 バイク21km
19:30 フィオーレ スイム600m
7/07 木 9.0   宮崎-平和台1周
1時間10分
19:30 谷口 酸素も
7/08 金 0.0  
7/09 土 6.0   宮工1000m
3:46
17:30
7/10 日 10.0   シーガイアトライアスロン 50歳代9位
2時間31分15秒
9:15 スイム1.5km バイク40km
7/11 月 6.0   牧場1周
45分
20:00
7/12 火 8.0   宮観-宮崎大橋
1時間
18:30
7/13 水 9.0   宮崎-平和台1周
1時間15分
20:30
7/14 木 0.0  
7/15 金 3.0   宮崎大橋先
18:00 谷口 その後のjog胃痛で走れない
7/16 土 0.0   都井岬へ
7/17 日 7.0   別府
50分
17:00
7/18 月 5.0   宮工200(200)×10
46, 42, 41, 41, 40, 39, 39, 39, 38, 38
20:00
7/19 火 0.0  
7/20 水 9.0   TMC1000×4 7分サークル 200×2
3:47, 38, 44, 4:03, -
19:30 5本目できず
7/21 木 9.0   宮崎-平和台1周
65分
20:20
7/22 金 5.0   宮工200(200)×10
41, 41, 38, 38, 37, 37, 37, 38, 36, 36:65
18:00
7/23 土 10.0   朝 競馬場1周
昼 宮工 1000×2レペ 400 15分間隔
45分6km
3:27、3:24、79
10:00
15:00
7/24 日 29.0   総合運動公園クロカンコース1周 往復
3時間40分
6:30
7/25 月 10.0   宮崎-平和台1周
1時間10分
20:40
7/26 火 0.0  
7/27 水 9.0   TMC 400(200)×10(5本目後400),(600) 1000 150×2
, 100, 85, 85, 85, 84, 85, 85, -, 84, 81 3:40
19:30
7/28 木 9.0   宮崎-平和台1周
62分
21:00
7/29 金 8.0   宮工200(200)×10
41, -, -, 39, 39, 38, 38, 36, 37, 37
21:30
7/30 土 19.0   朝競馬場1周
久峰公園8kmペース走
42分
41:13
8:20
17:20
7/31 日 20.0   競馬場1周
宮崎-平和台2周
39分
1時間29分
9:00
19:15
走行距離 229.0  km