月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	28.0	宮崎-平和台5周ペース走	1時間54分　23：30、01、21、24:01	4:40ペース　5周めシューズ左薬指小指根本痛く調整、警察現場検証止められる
12/03 土	8.0	育成牧場2周	52分	8:30
12/04 日	21.0	宮崎マスターズ3km	10分44秒	10：55　運動公園→宮崎　終了後57.4kg
12/05 月	0.0			のど痛く休み
12/06 火	8.0	宮工	52分	7:40
12/07 水	10.0	TMC6000mペース走	25分26秒	19:30　4:15ペース
12/08 木	0.0
12/09 金	10.0	宮崎-平和台1周	75分	19:00　谷口
12/10 土	7.0	牧場１周　1000m宮工	3:45	10：30　　酸素
12/11 日	43.0	第30回青島太平洋マラソン	3:07:47	9:00
12/12 月	3.0	朝　宮工	25分	8:00
12/13 火	0.0
12/14 水	13.0	TMC　市役所-平和台大橋	1時間30分	19:30　　谷口
12/15 木	8.0	宮崎-平和台1周	1時間10分	21:00
12/16 金	10.0	宮工jog	54分	18:00　キロ5:15-5:00
12/17 土	10.0	牧場2周　200×5		16：00
12/18 日	10.0	宮工1000(400)×5　150×2	3:54, 46, 39, 36, 42	10:00
12/19 月	15.5	フローランテ往復	1時間47分	20：00
12/20 火	10.0	宮工jog　200×5	42, 40, 38, 38, 39	jog 6:00-5:20ペース
12/21 水	8.0	宮工　1000×2　400	3:44, 29 79	谷口
12/22 木	0.0
12/23 金	6.0	線路沿い　1km	3:51　2回折り返し	10:00　酸素
12/24 土	6.0	駅伝最終選考３ｋｍ	10:42	11:00　生目
12/25 日	21.0	ラン宮　2.2km5周	65分	9:00　キロ6:07-5:35
12/26 月	8.0	宮崎大橋-平和台-祇園スポーツパーク	60分	20:30
12/27 火	11.0	2区ゴールまで	1時間25分	20:00
12/28 水	10.0	TMC大淀川6km	70分	19：30　職場から
12/29 木	12.0	隅田川	1時間23分	16:30
12/30 金	11.0	汐入　1周(300)×10	2:07, 04, １:59, 58, 56, 56, 55, 55, 55, 58	16:00
12/31 土	20.0	岩淵水門	2時間25分	11:30
走行距離	327.5  km