月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			フィオーレ　スイム1500 32:48 100
7/02 土	5.0	5km 一つ葉	21:40	12:40　バイク31km一つ葉6周　1時間02分　ave.30.2km run 56.75kg
7/03 日	5.0	5km 一つ葉ビーチ	23分くらい	9:00　TMC　スイムは泳げず　バイク30kmゆっくり　 8km　ラン
7/04 月	6.0	朝競馬場１周	40分	6：50
7/05 火	5.0	朝大塚	30分	6:50
7/06 水	8.0	朝バイク55分 ｔｍｃ　ペース走宮工6000m	4:19, 20, 11, 09, 3:58, 52	6:15　バイク21km 19:30 フィオーレ　スイム600m
7/07 木	9.0	宮崎-平和台1周	1時間10分	19:30　谷口　酸素も
7/08 金	0.0
7/09 土	6.0	宮工1000m	3:46	17:30
7/10 日	10.0	シーガイアトライアスロン　50歳代９位	2時間31分15秒	9:15　スイム1.5km　バイク40km
7/11 月	6.0	牧場1周	45分	20:00
7/12 火	8.0	宮観-宮崎大橋	1時間	18:30
7/13 水	9.0	宮崎-平和台1周	1時間15分	20:30
7/14 木	0.0
7/15 金	3.0	宮崎大橋先		18:00　谷口　その後のjog胃痛で走れない
7/16 土	0.0			都井岬へ
7/17 日	7.0	別府	50分	17:00
7/18 月	5.0	宮工200(200)×10	46, 42, 41, 41, 40, 39, 39, 39, 38, 38	20:00
7/19 火	0.0
7/20 水	9.0	TMC1000×4　７分サークル　200×2	3:47, 38, 44, 4:03, -	19:30 ５本目できず
7/21 木	9.0	宮崎-平和台1周	65分	２0:20
7/22 金	5.0	宮工200(200)×10	41, 41, 38, 38, 37, 37, 37, 38, 36, 36:65	18:00
7/23 土	10.0	朝　競馬場１周 昼　宮工　1000×2レペ　400　15分間隔	45分6km 3:27、3:24、79	10:00 15:00
7/24 日	29.0	総合運動公園クロカンコース１周　往復	3時間40分	6:30
7/25 月	10.0	宮崎-平和台1周	1時間10分	20:40
7/26 火	0.0
7/27 水	9.0	TMC　400(200)×10(5本目後400),(600) 1000 150×2	, 100, 85, 85, 85, 84, 85, 85, -, 84, 81 3：40	19:30
7/28 木	9.0	宮崎-平和台1周	62分	21:00
7/29 金	8.0	宮工200(200)×10	41, -, -, 39, 39, 38, 38, 36, 37, 37	21:30
7/30 土	19.0	朝競馬場１周 久峰公園8kmペース走	42分 41：13	8:20 17：20
7/31 日	20.0	競馬場１周 宮崎-平和台2周	39分 1時間29分	9:00 19：15
走行距離	229.0  km