月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	平和台池3.5周　神宮1周	1時間15分	17:00
12/02 水	8.0	宮工1000(400)×5	3:47, 42, 44, 45, 38
12/03 木	0.0	フィオーレスイム500		16:00　ウェイト　谷口
12/04 金	9.0	宮崎-平和台1周	1時間13分	20:40
12/05 土	19.0	宮崎-平和台3周ペ−ス走	1時間3分10秒	9:00　ave3:23　最後4:16、4:10
12/06 日	22.0	福岡国際応援jog	3時間	12:00
12/07 月	9.0	宮工jog	60分	17:20
12/08 火	14.0	宮崎-平和台2周	1時間37分	20:15
12/09 水	9.0	宮工　1000(300)×5	4:03, 03, 3:54, 53, 46	18:30 楽に　　フィオーレ　ウェイト
12/10 木	0.0			雨　谷口
12/11 金	6.0	jog　牧場１周	48分	5:50
12/12 土	6.0	宮工　1000	3:48	10:30
12/13 日	43.0	青島太平洋マラソン	3：11：22	9:00
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	8.0	平和台大橋まで	58分	20:30
12/17 木	0.0
12/18 金	8.0	牧場2周	55分	18:00
12/19 土	14.0	平和台池３周	1時間46分	16:00
12/20 日	16.0	一つ葉	1時間53分	8:20
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	15.0	生目神社　大塚台	1時間51分	15:00　途中から雨
12/24 木	9.0	宮崎-平和台1周	60分	21:00
12/25 金	0.0
12/26 土	18.0	宮崎-平和台3周ペース走	1：05：36	14:00　ａｖｅ4:34
12/27 日	30.0	田野駅-鰐塚山	4時間27分	7:30　　標高差1000m
12/28 月	0.0
12/29 火	11.0	宮工　1000(400)×7	4:00, 3:55, 58, 57, 55, 51, 45	16:00
12/30 水	15.0	江北橋-左岸堀切橋	1時間45分	15:00
12/31 木	19.0	荒川南15km	1時間21分	11:00　前半3:38ペース　8kmでjogに
走行距離	320.0  km