月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			国フェス
7/02 木	5.0	宮工10周	33分	7:00
7/03 金	11.0	大淀大橋-宮崎大橋	70分	6:00
7/04 土	9.0	フィオーレトレッドミル傾斜	60分	18:00　ウェイト　スイム400m
7/05 日	21.0	生目の杜往復	2時間34分	15:30
7/06 月	8.0	宮工　1000(400)×3　200×3	4:04, 3:59, 58	20:30
7/07 火	0.0			いつか
7/08 水	0.0			東京日帰り
7/09 木	9.0	平和台大橋-宮崎大橋1周	61分	20:15
7/10 金	12.5	平和台大橋-宮崎大橋1周＋平和台大橋往復	1時間23分	20:00
7/11 土	10.0	宮工　1000(400)×5　200×3	3:52, 50, 48, 45, 45	18:30
7/12 日	26.0	内海-青島-競技場-宮崎	3時間20分	11:10
7/13 月	9.0	平和台-宮崎大橋1周	65分	20：00
7/14 火	14.0	平和台-宮崎大橋2周	1時間32分	20:15
7/15 水	0.0
7/16 木	18.0	朝：競馬場2周 平宮1周ペース走	58分 22:17	7:00 20:00
7/17 金	0.0
7/18 土	6.0	宮崎神宮・博物館往復	60分	10:00
7/19 日	9.0	平宮1周	62分	7:00
7/20 月	20.0	綾自転車道ペース走16ｋｍ	1時間32分	9:00　往路追い風キロ５でいっぱい　帰路はジョグ
7/21 火	8.0	平和台大橋	55分	21:20　雨
7/22 水	7.0	1000(400)×3　200×5	3:59, 57, 4:08	20:00 重い
7/23 木	0.0
7/24 金	15.0	都城周辺	25分、1時間30分	15:00　グラウンド外周5周、市内
7/25 土	20.0	都城-青井岳	4時間	7:00
7/26 日	9.0	1000(400)×5　200×5 宮工	3:53, 54, 50, 45, 46	18:00
7/27 月	0.0	フィオーレスイム1000		17:00　ウェイト
7/28 火	11.0	延岡　西階からjog	90分	17:00
7/29 水	12.0	宮平2往復8kmペース走	5:08, 4:59, 44, 45, 24, 34, 25, 07	21:00
7/30 木	9.0	宮平1周	1時間20分	20:00
7/31 金	0.0
走行距離	278.5  km