月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	33.0	品川往復　復路浅草橋・隅田川	4時間	6:20
1/03 土	21.0	ビルドアップ18km	1時間20分50秒	10:00　11-20キロポスト　往き向い風5:10-4:32 帰り4:27-4:09　4:01, 3:46　ウィンドブレーカー
1/04 日	22.0	畑峠＋竜王1往復	2時間30分	10:00
1/05 月	11.0	大芝2周	1時間12分	20:00
1/06 火	13.0	大芝2周	1時間35分	18:30　オアシス　ウェイト　スイム200
1/07 水	17.0	1000(400)×7	3:41, 37, 34, 32, 33, 30, 35	コカスタ
1/08 木	14.0	大芝3周	1時間33分	20:00
1/09 金	0.0			昼　みたお
1/10 土	21.0	ＴＧ　6km　1km　6km	26分　3:14　26分	10:00　コカスタ　６周×２
1/11 日	65.0	山陽道	8時間30分	8:00　玖珂本郷-高森-今市-呼坂-久保市-花岡-徳山-富田-福川-富浦-宮市(防府) 63km
1/12 月	50.0	山陽道	6時間20分	7:00　宮市-小郡-山中-船木-厚狭
1/13 火	8.0	大芝１周	55分	20:20
1/14 水	6.0	oasisトレッドミル	40分	19:00　ウェイト　スイム500
1/15 木	15.0	千田公園9kmペース走(19周 150m)	37分58秒	19：30　4：14/km　疾風に2kmつく　1kmだけ3:50
1/16 金	13.0	竜王2回	1時間30分	20:00
1/17 土	16.0	TG 1000(1')×7　＋500	3:43, 31, 34, 32, 32, 27, 47　1:37	10:00 大芝　１分レストはきつかった　　みたお　左肩も
1/18 日	48.0	男子駅伝コースＬＳＤ	5時間38分	9:00
1/19 月	0.0
1/20 火	11.0	大芝2周	1時間10分	21:30
1/21 水	14.0	大芝3周ビルドアップ	43:15	21:00　キロ5:07-4:07　雨　ハーフタイツにウィンドブレーカーのためか重い
1/22 木	0.0
1/23 金	14.0	大芝3周	1時間31分	21:00
1/24 土	36.0	大芝10周30km	2時間09分05秒	15:30　５キロごとキロ4:21, 18, 17, 17, 18, 14 ラスト4:07　ひとりでここまで走れれば。
1/25 日	19.0	宇品−仁保-２号線	2時間15分	10:00
1/26 月	0.0			のどが痛く夕方７度弱の微熱
1/27 火	0.0			微熱続く　インフル陰性
1/28 水	0.0			せきが出始める　夕方賀詞交歓会
1/29 木	0.0			9度3分
1/30 金	0.0			8度7分　インフル陰性
1/31 土	0.0			9度2分
走行距離	467.0  km