しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 11.0   大芝2周
1時間12分
20:00
12/02 火 14.0   大芝3周
1時間30分
20:30
12/03 水 13.0   千田公園2周(1周)×5
3:48, 41, 38, 30, 32
12/04 木 14.0   大芝3周
1時間32分
20:30
12/05 金 0.0  
12/06 土 24.0   荒川北京浜東北先
3時間
12:00
12/07 日 21.0   1000(7')×7 舎人からjog
3:31, 35, 33, 34, 27, 28, 39
10:30 舎人RJK練習会
12/08 月 13.0   大芝2周
1時間30分
19:00 oasis ウェイト スイム200
12/09 火 14.0   大芝3周
1時間17分
20:00 キロ5
12/10 水 15.0   千田公園9000m19周
(5' 4:30 4')×3 40:40
20:00 最後3:49(2周3:39)
12/11 木 0.0  
12/12 金 13.0   祇園近辺
1時間30分
19:30
12/13 土 23.0   朝:近辺
午後:大芝4周12km
35分
47:32
10:00
15:00  05, 01, 05, 02, 59, 55, 56, 52, 56, 55, 59, 41
12/14 日 17.0   畑峠
2時間3分
10:00
12/15 月 14.0   大芝3周
1時間35分
20:00 昼みたお
12/16 火 11.0   千田公園2周(1周)×3
3:49, 40, 42
19:30 枯れている
12/17 水 0.0   19:00 オアシス ウェイト スイム500
12/18 木 8.0   大芝1周
50分
20:30 右ふくらはき気になったので1周でやめておく
12/19 金 0.0   昼みたお
12/20 土 5.0   三篠橋
1km 4:00
17:00
12/21 日 45.0   第45回防府読売マラソン
2:55:49
12:02
12/22 月 0.0  
12/23 火 9.0   コカスタ方面
1時間06分
12:30
12/24 水 8.0   大芝1周
58分
21:00 昼みたお
12/25 木 6.0   oasisトレッドミル
45分
19:00
12/26 金 0.0  
12/27 土 9.0   竜王
69分
10:30
12/28 日 24.0   八木
2時間40分
11:00
12/29 月 12.0   大芝2周
1時間15分
9:00
12/30 火 18.0   岩淵水門
1時間45分
10:00 荒川12キロ 4:40〜50
12/31 水 25.0   荒川河口
1時間45分
9:00
走行距離 386.0  km