月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	11.0	大芝2周	1時間10分	20:00
9/02 火	14.0	千田公園21周実測10km	51:06	20:00　キロ5:35→4:49　オアシスウェイト　スイム200
9/03 水	13.0	千田公園2周（1周）×5	3:48, 38, 36, 40, 37	19:45
9/04 木	0.0
9/05 金	11.0	大芝2周	1時間14分	20:30　重い
9/06 土	26.0	朝：ＴＧ　大芝3周ビルドアップ 夕：竜王	ー 1時間	9:00　4周予定　キロ4:40-30　3週目１キロ20でjog　日差しはないが蒸し暑い 17:30
9/07 日	35.0	朝：五日市大橋 夕：大芝２周（１周）×2	3時間10分 3:50, 30	7：30 19:00
9/08 月	13.0	竜王２往復	1時間35分	19:40
9/09 火	12.0	千田公園2周（1周）×5	3:53, 44, 38, 39, 37	18:30 オアシス　ランの後ウェイト　スイム200　昼みたお
9/10 水	20.0	朝：竜王 夕：大芝2周	62分 1時間15分	7：00 19:40
9/11 木	8.0	大芝1周	54分	21:00
9/12 金	16.0	千田公園10km(21周)	47:36	20：20
9/13 土	35.0	朝：竜王-畑峠-大塚-己斐峠 夕：竜王2往復	2時間38分 1時間32分	8：00 17:30
9/14 日	30.0	朝:竜王-己斐ケ丘病院-山本 夕:5000(600)　1000	1時間53分 19:07　　3：35	8:00 17:00　コカスタ　3:38, 51, 54, 54, 50
9/15 月	17.0	竜王-己斐ヶ丘病院	2時間7分	7：00　東京へ
9/16 火	20.0	荒川南2km標識	2時間20分	7：30
9/17 水	0.0			東京から　福山も
9/18 木	17.0	朝：大芝2周 夕：千田公園6周	1時間15分 15分	6：45 20:00　オアシス　スイム200　昼みたお
9/19 金	5.0	三篠橋　1km	3:52	7：30
9/20 土	13.0	荒川　京成鉄橋 アジアマスターズ5000m	30分 18:32:11	7:00 16：20
9/21 日	65.0	釜石-大槌-山田-宮古 宮古-浄土ヶ浜　周回	7時間 1時間30分	7：40 16：00
9/22 月	20.0	久慈-小袖海岸　往復	2時間30分	14：30
9/23 火	24.0	朝：八戸-本八戸　往復 夕：竜王	1時間40分 1時間	6:00 17:00
9/24 水	5.0	トレッドミル	40分	19:00　オアシス　ウェイト　スイム1000m
9/25 木	0.0
9/26 金	5.0	朝：新横川橋2周	30分	7:20
9/27 土	29.0	TG:3000(400) 2000(5') 3000(400) 1000(300) 300 夕：竜王	12:00, 7:40, 11:52, 3:31, 57 66分	8:30 コカスタ　トラック 18:00
9/28 日	25.0	朝；牛田山-尾長山-二葉山 夕：大芝2周	2時間20分 65分	9:00 17：30
9/29 月	6.0	朝：工兵橋	40分	7:00　　左ふくらはぎピクッとくる
9/30 火	7.0	朝：新横川4周	45分	7:10　昼みたお
走行距離	502.0  km