月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	24.0	荒川南0キロ地点	2時間8分	9:30　荒川はキロ5分
1/02 木	25.0	大手町〜京葉道路〜荒川堀切橋	3時間	7:00　箱根スタート見てから
1/03 金	12.0	汐入2周（R1周)×6	時計忘れ	9:00　右もも裏に来て7本めはやめておく　気持ちよくはいけた
1/04 土	11.0	東急オアシス　大芝１周	1時間20分	13:30　ウェイト　スイム1000
1/05 日	8.0	大芝１周	60分	11:00　重さあり　30キロは無理
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0			19:00　東急オアシス　ウェイト　スイム1500　昼みたお　超音波
1/08 水	0.0			大事取っておく
1/09 木	0.0			寒すぎるので大事取っておく
1/10 金	7.0	東急オアシス　トレッドミル	55分	20:00　スイム200
1/11 土	8.0	大芝1周	55分	16:00　みたお　超音波
1/12 日	5.0	牛田往復　1km	３：５１	10:00　ゆっくりめから　痛みはなし
1/13 月	17.0	おおいたシティハーフ		10:00　15キロで肉離れ　18キロで救護車へ
1/14 火	0.0			みたお　右ハムストリングスと大腿二頭筋の境目　鍼4本　２週間とは言われるが
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0			みたお　鍼4本
1/26 日	3.0	新横川１周	20分	12:00
1/27 月	4.0	新横川２周	30分	20:00
1/28 火	0.0
1/29 水	6.0	新横川3周	45分	20:00
1/30 木	6.0	平和公園など	40分	19:30　職場の皆さんと
1/31 金	8.0	大芝1周	50分	20:00
走行距離	144.0  km