月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	11.0	大芝２周	１時間１２分	20:00
12/02 火	14.0	大芝3周	1時間30分	20：30
12/03 水	13.0	千田公園2周(1周）×5	3:48, 41, 38, 30, 32
12/04 木	14.0	大芝３周	１時間32分	20:30
12/05 金	0.0
12/06 土	24.0	荒川北京浜東北先	３時間	12:00
12/07 日	21.0	1000(7')×7　舎人からjog	3:31, 35, 33, 34, 27, 28, 39	10:30 舎人ＲＪＫ練習会
12/08 月	13.0	大芝２周	１時間30分	19:00　oasis ウェイト　スイム200
12/09 火	14.0	大芝3周	1時間17分	20:00　キロ５
12/10 水	15.0	千田公園9000m19周	(5' 4:30 4')×3　40:40	20:00　最後3:49（2周3:39)
12/11 木	0.0
12/12 金	13.0	祇園近辺	１時間30分	19:30
12/13 土	23.0	朝：近辺 午後:大芝4周12km	35分 47：32	10：00 15:00　 05, 01, 05, 02, 59, 55, 56, 52, 56, 55, 59, 41
12/14 日	17.0	畑峠	２時間3分	10：00
12/15 月	14.0	大芝3周	1時間35分	20:00 昼みたお
12/16 火	11.0	千田公園２周(１周）×3	3:49, 40, 42	19:30 枯れている
12/17 水	0.0			19:00　オアシス　ウェイト　スイム500
12/18 木	8.0	大芝1周	50分	20:30　右ふくらはき気になったので1周でやめておく
12/19 金	0.0			昼みたお
12/20 土	5.0	三篠橋	1km　4:00	17：00
12/21 日	45.0	第45回防府読売マラソン	2:55:49	12：02
12/22 月	0.0
12/23 火	9.0	コカスタ方面	1時間06分	12:30
12/24 水	8.0	大芝1周	５８分	21:00　昼みたお
12/25 木	6.0	oasisトレッドミル	45分	19:00
12/26 金	0.0
12/27 土	9.0	竜王	69分	10:30
12/28 日	24.0	八木	2時間40分	11:00
12/29 月	12.0	大芝2周	1時間15分	9:00
12/30 火	18.0	岩淵水門	1時間45分	10:00　荒川12キロ　4:40〜50
12/31 水	25.0	荒川河口	1時間45分	9:00
走行距離	386.0  km