月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.0	大芝1周	58分	20:00　みたお
8/02 土	18.0	朝：竜王 夕：大芝1周	1時間13分 53分	8:30 18:00
8/03 日	33.0	朝：八幡川 夕：大芝500（400＋w100）×6	2時間20分 1:52, 47, 47, 42, 44, 42	8:00 18;:00
8/04 月	8.0	大芝1周	53分	20:00
8/05 火	14.0	千田公園20周軽いペース走	47分	19:00　オアシス　ウェイト　スイム200
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	16.0	千田公園2周（1周）×7	3:51, 52, 4:01, 3:50, 51, 44, 51	9:00 雨
8/10 日	31.0	朝：比治山-宇品 夕：江波皿山方面	2時間16分 1時間30分	8:30 18：30
8/11 月	8.0	大芝1周	1時間10分	20:00
8/12 火	22.0	朝：竜王 夕：千田公園2周（1周）×5	1時間20分 3:56, 51, 43, 43, 49	8：00 17:00 重い
8/13 水	8.0	荒川　堀切橋-西新井橋	60分	17:00
8/14 木	7.0	3000m	11:46	15:15　3:56, 55, 55　　帝京科学大
8/15 金	6.0	荒川南四つ木橋	45分	18:00
8/16 土	6.0	白鬚橋1km	3:42	18:00
8/17 日	10.0	墨東５区陸上壮年50歳代5000ｍ	19：48：61	13：0５
8/18 月	15.0	大芝3周	1時間37分	17:00
8/19 火	15.0	大芝3周	1時間34分	19:30　雷雨
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	11.0	大芝2周	1時間19分	20:30
8/23 土	21.0	新横川橋２周 千田公園2周（1周）×7	37分 4:01, 3:54, 53, 47, 46, 43, 52	9：00 18:00
8/24 日	25.0	朝　竜王・大迫 夕　吉島南	1時間35分 1時間30分	9:00 17:30
8/25 月	11.0	大芝２周	1時間11分4	21:30
8/26 火	11.0	大芝2周	1時間4分	21:30　大芝はキロ5ペース　昼みたお
8/27 水	11.0	千田公園2周(1周）×5	3:58, 52, 42, 42, 43	19:30 東急オアシス　ウェイト後　　水中ウォーク100
8/28 木	0.0
8/29 金	9.0	朝　竜王	1時間8分	7：00
8/30 土	27.0	朝　TG 500 1000(2')×3　300 夕　竜王	90　3:30、36、34　56 1時間15分	9:00　大芝 18:00
8/31 日	39.0	朝：祇園大橋-太田川河口 夕:可部中央→太田川・古川	2時間20分 2時間10分	7:00 16:30
走行距離	390.0  km