月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	大芝　200×10　１周		19:40
7/02 水	14.0	千田公園20周	1時間30分	19:30 オアシス　ウェイト　スイム200
7/03 木	0.0			雨
7/04 金	11.0	大芝2周	1時間12分	6：30
7/05 土	23.0	TG 12kmビルドアップ　500m	55分20秒　1分36秒	9:00　コカコーラ10周　キロ4:50→２周ごとに10秒あげて最後2周4:00ペース
7/06 日	21.0	竜王-己斐峠-古江	2時間31分	6：40
7/07 月	12.0	大芝2周	1時間20分	20:40
7/08 火	12.0	大芝1周　200(200)×10		20：00
7/09 水	0.0
7/10 木	14.0	大芝3周	1時間30分	20:00
7/11 金	9.0	千田公園10周	1時間10分	19:00　オアシス　ウェイト　スイム300
7/12 土	18.0	TG 500(250)×12	1:55×５　1:46×5　1:40, 1:59	9:00 コカスタ
7/13 日	20.0	安芸大橋手前　祇園	2時間18分	16：00
7/14 月	11.0	大芝２周	1時間15分	20:00 みたお
7/15 火	12.0	200(200)×10	37"-38"	19:30　コカコーラウェスト
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	8.0	大芝１周	52分	7：00
7/19 土	24.0	朝：大芝1周 夕：大芝1周　200(200)×20	55分	7:00 18：00
7/20 日	31.0	呉-音戸大橋-早瀬大橋-小用港	3時間42分	8:00
7/21 月	18.0	朝：天満橋 夕：(5' 4:30 4')×2	30分	7:30 19:00　千田公園　3セットできず
7/22 火	12.0	大芝２周	90分	19:00　オアシス　ウェイト　スイム200
7/23 水	12.0	大芝1周　200(200)×10		20:00
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	12.0	TG 大芝3000, 300×5	12:50, 60-62	8:30 猛暑で１セットでダウン
7/27 日	22.0	朝：長束方面 夕：千田公園　2周（1周）×2，1周	1時間20分 3:39, 32, 1:47	6:50 19:00
7/28 月	11.0	大芝2周	1時間20分	20:50
7/29 火	14.0	千田公園20周	1時間30分	19:10　オアシス　ウェイト　スイム200
7/30 水	13.0	コカスタ　1000(400)×3	3:49、40、43	19:00 ５本のつもりが限界
7/31 木	11.0	大芝2周	1時間20分	20:00
走行距離	377.0  km