しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 22.0   広島南アルプス
3時間30分
12:00 己斐峠-丸山-武田山
12/02 月 11.0   大芝2周
1時間24分
20:30
12/03 火 11.0   大芝2周 速jog
1時間9分
21:45
12/04 水 14.0   千田公園 1000×5
3:56, 52, 47, 45, 49
19:00 ハーフパンツのためか重い
12/05 木 13.0   大芝2周
1時間29分
20:00 オアシスから ウェイト スイム200
12/06 金 0.0  
12/07 土 20.0   TG 11.3キロ
46分08秒
9:00 スタジアム横土手沿い10周 キロ4分で9キロまで
12/08 日 52.0   広島橋めぐり
6時間
7:00 64橋44キロ5時間14分   50分仁保
12/09 月 0.0  
12/10 火 14.5   大芝3周
1時間29分
19:45
12/11 水 21.0   千田公園1000(R1周)×10
4:06, 05, 3:58, 57, 56 56, 53, 51, 49, 43
15:15
12/12 木 13.0   大芝2周
1時間30分
17:30 オアシスから ウェイト スイム200m 昼みたお
12/13 金 0.0  
12/14 土 13.0   宇品橋先 千田公園1km
1時間13分 3:40
11:30
12/15 日 34.0   第44回防府読売マラソン 30キロまで
2時間7分09秒
12:02 5キロごとペース 4:12, 03, 06, 06, 23, 28 30キロ地点からゴールまで近道jog
12/16 月 0.0  
12/17 火 15.0   大芝3周
1時間38分
20:20
12/18 水 14.0   千田公園20周ペース走
44:06
19:00  22:48 - 21:18 オアシス ウェイト スイム200
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 33.0   大芝9周
2時間10分38秒
9:00 28キロ4:50-4:30 最後4:11 キロ4:40ave
12/22 日 23.5   宮島街道 隅の浜
2時間46分
9:00
12/23 月 31.0   朝jog新横川橋9キロ
千田公園 (5分-4分半-4分)×5
56分
3:53, 49, 46, 46, 44
9:00
16:00
12/24 火 7.0   朝 新横川4周
45分
7:00
12/25 水 15.0   大芝3周
1時間37分
21:30
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0  
12/28 土 30.0   千田公園48周
3時間16分トータル
14:00
12/29 日 1.0   寺町
7:30 右アキレス腱痛みやめておく
12/30 月 33.0   荒川30km
2時間13分05秒
13:00 荒川南 4:40-北向き追い風4:20 最後3:53 ave4:26
12/31 火 24.0   荒川北
3時間
11:00 会長宅〜鹿浜橋 重い
走行距離 465.0  km