月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	22.0	広島南アルプス	3時間30分	12:00　己斐峠-丸山-武田山
12/02 月	11.0	大芝２周	1時間24分	20:30
12/03 火	11.0	大芝2周　速jog	1時間9分	21:45
12/04 水	14.0	千田公園　1000×5	3:56, 52, 47, 45, 49	19:00 ハーフパンツのためか重い
12/05 木	13.0	大芝2周	1時間29分	20:00　オアシスから　ウェイト　スイム200
12/06 金	0.0
12/07 土	20.0	TG 11.3キロ	46分08秒	9:00　スタジアム横土手沿い10周　キロ４分で9キロまで
12/08 日	52.0	広島橋めぐり	6時間	7:00　64橋44キロ5時間14分　　 50分仁保
12/09 月	0.0			雨
12/10 火	14.5	大芝３周	1時間29分	19:45
12/11 水	21.0	千田公園１０００（R１周）×10	4:06, 05, 3:58, 57, 56 56, 53, 51, 49, 43	15:15
12/12 木	13.0	大芝２周	1時間30分	17:30　オアシスから　ウェイト　スイム200m　昼みたお
12/13 金	0.0
12/14 土	13.0	宇品橋先　千田公園1km	1時間13分　3:40	11:30
12/15 日	34.0	第44回防府読売マラソン　30キロまで	2時間7分09秒	12:02　5キロごとペース　4:12, 03, 06, 06, 23, 28　30キロ地点からゴールまで近道jog
12/16 月	0.0
12/17 火	15.0	大芝３周	1時間38分	20：20
12/18 水	14.0	千田公園20周ペース走	44:06	19:00 　22:48 - 21:18 オアシス　ウェイト　スイム200
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	33.0	大芝9周	2時間10分38秒	9:00　28キロ4:50-4:30 最後4:11　キロ4:40ave
12/22 日	23.5	宮島街道 隅の浜	2時間46分	9:00
12/23 月	31.0	朝jog新横川橋9キロ 千田公園　(5分-4分半-4分)×5	56分 3:53, 49, 46, 46, 44	9:00 16:00
12/24 火	7.0	朝　新横川4周	45分	7：00
12/25 水	15.0	大芝３周	1時間37分	21:30
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	30.0	千田公園48周	3時間16分トータル	14：00
12/29 日	1.0	寺町		7:30　右アキレス腱痛みやめておく
12/30 月	33.0	荒川30km	2時間13分05秒	13:00 荒川南　4:40-北向き追い風4:20　最後3:53　ave4:26
12/31 火	24.0	荒川北	3時間	11:00　会長宅〜鹿浜橋　重い
走行距離	465.0  km