月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	4.0	鳥取城址	40分	7:00　　　夜みたお�C
10/02 水	9.0	オアシス〜千田公園10周	1時間15分	20:00　オアシスウェイト　スイム200m
10/03 木	11.0	大芝2周　速めjog	1時間10分	21:00
10/04 金	0.0
10/05 土	40.0	尾道〜多々羅しまなみ公園（大三島）	5時間05分	8:15　第13回瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ第２日
10/06 日	33.0	大三島〜今治	5時間35分	7:00　最初5キロは歩きで
10/07 月	8.0	大芝1周	1時間10分	19:30
10/08 火	0.0
10/09 水	14.0	千田公園20周　キロ5分	50分	19:30　東急オアシス　ウェイト　スイム200
10/10 木	0.0
10/11 金	5.0	トレッドミル	35分	8:15　朝オアシスで　　昼みたお�D
10/12 土	28.0	30キロペース走　26キロまで	2時間15分	14:30　ＴＧ加計合宿　キロ4:30　23キロでペースダウン
10/13 日	39.0	三段峡ＬＳＤ	通算7時間	8:00　温井ダム〜戸河内〜三段峡入口〜三段滝〜入口
10/14 月	15.0	速めjog　河口方面	90分	17:00
10/15 火	3.0	中広新横川　1周	20分	20:00　まったく乗れずやめる
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	20.0	大芝5周15km	64:30	20:00　キロ4:26, 23, 28, 15, 29, 19, 20, 21, 17, 19, 20, 15, 14, 11, 3:50
10/20 日	24.0	太田川　東野〜中筋〜古川〜旭橋	2時間34分	11:30
10/21 月	8.0	大芝１周	55分	21:00
10/22 火	0.0
10/23 水	6.0	オアシストレッドミル	40分	19：30　オアシス　スイム400m
10/24 木	0.0
10/25 金	9.0	大芝１周	60分	20：00
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	12.0	大芝２周	1時間14分	20:15
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	288.0  km