月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	18.0	jog 四ツ木橋〜対岸 jog江北橋	55分 1時間25分	7:30 15:30
1/02 水	31.0	jog品川往復	4時間10分	6:20　箱根聞きながら
1/03 木	15.0	jog白鬚橋 400（200）×12　汐入上流側	35分 89, 88, 85, 82, ... 78, 77	8:00 12:40
1/04 金	0.0			セントラル南千住20時で終わりのため完休
1/05 土	24.0	SWAC　代々木公園18周ハーフ	1時間28分20秒	10:00　キロ4:15　　ラスト１周3:45くらい
1/06 日	30.0	荒川鹿浜橋〜対岸堀切橋 上野往復	2時間10分 40分×2	8:20 14:20、18:00
1/07 月	6.0	西新井セントラルトレッドミル	45分	20:00　ウェイト
1/08 火	15.0	織田1000×3　代々木４周	3:49, 48, 43	18:40 7本のつもりだったが、喘息もでて3本でやめておく
1/09 水	12.0	織田10000mjog	48:45
1/10 木	0.0
1/11 金	9.0	大手町帰宅jog	1時間10分	19:00
1/12 土	5.0	白鬚橋１ｋｍ	3:32	17:00
1/13 日	23.0	谷川真理ハーフ		10:00
1/14 月	0.0
1/15 火	9.0	トレッドミル	60分	19:30　セントラル南千住　ウェイト　最大14キロ、14度
1/16 水	0.0
1/17 木	13.0	汐入20周	1時間20分	19:00　　2周4'27で１回だけ、あと続かず
1/18 金	0.0
1/19 土	29.0	家〜上野〜皇居２周〜家	計３時間	9:10、13:00
1/20 日	23.0	ＲＪＫ舎人1000×7　6'30サークル	3:43, 39, 34, 31, 29, 21, 43	10:30 家〜扇大橋　舎人〜西日暮里jog
1/21 月	13.0	代々木公園７周	1時間15分	18:30
1/22 火	0.0			３日間出張
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	16.0	帰宅ｊｏｇ	1時間50分	20:00
1/26 土	17.0	鹿浜橋先	2時間	8:50
1/27 日	13.0	新宿シティハーフマラソン10km	37分23秒	11:40
1/28 月	6.0	湯島〜北千住駅	45分	18:30
1/29 火	9.0	南千住セントラルトレッドミル	60分	20:30　ウェイト
1/30 水	0.0
1/31 木	9.0	神戸jog	50分	20:30
走行距離	345.0  km