月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0
6/03 日	5.0	上海朝jog	50分	6:00
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0
6/07 木	16.0	帰宅jog	2時間10分	19:00
6/08 金	0.0
6/09 土	0.0
6/10 日	17.0	RJK練習会　荒川ペース走12km	59分	12:45　キロ５分-４分30秒　中央本町往復
6/11 月	16.0	帰宅jog	1時間39分	20:10　久々にちゃんと走れた
6/12 火	0.0
6/13 水	0.0
6/14 木	0.0
6/15 金	0.0
6/16 土	10.0	隅田川枕橋往復	1時間10分	18:00
6/17 日	21.0	舎人往復　200×10	38, 37, 36, 35, 36, 35, 35, 34, 35, 36	8:00 往復1時間・1時間15分　つなぎ100jog100walk 左足膝うら痛い
6/18 月	16.0	帰宅jog	２時間	20:00
6/19 火	0.0
6/20 水	0.0
6/21 木	11.0	アトミ400×15	90秒　ラスト77秒	19:00　つなぎ230m
6/22 金	0.0
6/23 土	24.0	山中湖合宿トレラン	５時間弱	9:50　平野〜石割山〜二十曲峠〜石割山〜大平山〜山中湖畔
6/24 日	20.0	朝練　山中湖１周 白鬚橋jog	1時間50分 40分	6:00 18:40
6/25 月	0.0
6/26 火	6.0	朝jog荒川南京成	45分	7:30
6/27 水	16.0	帰宅jog	２時間	20:00
6/28 木	8.0	アトミ5000mtt	19分38秒	19:40　4'07, 3'53, 3'57, 3'55, 3'46
6/29 金	18.0	帰宅jog	2時間5分	19:00　皇居南側経由
6/30 土	27.0	隅田川勝鬨橋	3時間10分	13:15
走行距離	231.0  km