月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	24.0	荒川北23キロ地点	2時間55分	10:30
3/04 日	20.0	墨東５区駅伝ｃチーム４区	19分30秒	22:20　朝錦糸町〜夢の島jog40分6キロ　アップ３キロ　ﾀﾞｳﾝ女子応援しつつ６キロ
3/05 月	16.0	帰宅jog	2時間5分	21:20
3/06 火	11.0	帰宅jog大手町	65分	20:20　南千住セントラルウェイト
3/07 水	0.0
3/08 木	9.0	織田1000×6	3:52, 46, 46, 46, 46, -	19:40　アトミ遅れて一人インターバル６分サークル　６本目は胸苦しく500でやめる
3/09 金	0.0
3/10 土	21.0	荒川北ビルドアップ18km	1時間20分42秒	15:30　行き向かい風4:40ペース　帰り追い風4:20ペース　5:01, 4:47, 40, 35, 34, 39, 38, 38, 40, 25, 24, 16, 20, 18, 17, 16, 13, 3:50
3/11 日	51.0	都民駅伝応援武蔵野の森公園 帰り	3時間30分 2時間30分	5:50　上野〜新宿〜方南通〜人見街道 13:00　曙橋まで
3/12 月	17.0	帰宅jog	１時間５５分	21:20　少し遠回り　外苑西通り・靖国通・飯田橋・後楽園・言問通・根岸
3/13 火	16.0	帰宅jog	1時間52分	21:15
3/14 水	0.0
3/15 木	12.0	汐入公園		20:30　２周×３　4:36, 30, 26 　８本の予定だったが４本目で左胸気になり、川沿い1往復４．６ｋｍ
3/16 金	0.0
3/17 土	12.0	セントラル　トレッドミル	80分	10:30　ウェイト　おもに時速10キロ
3/18 日	27.0	荒川北ペース走24km	1時間51分10秒	13:30　キロ４分30ペース　ラスト２km枯渇して5'30 4:39, 27, 31, 28, 22, 27, 26, 27, 30, 31, 25, 32, 47, 38, 34, 31, 38, 30, 26, 34, 40, 55, 5:30, 5:38
3/19 月	16.0	帰宅jog	1時間50分	22:20
3/20 火	42.0	中山道jog　日本橋〜上尾	トータル６時間20分　ガーミン４時間56分	10:00
3/21 水	16.0	帰宅jog	1時間50分	22:00
3/22 木	9.0	アトミ1000×７　150ｍ流し×３	3'40, 40, 45, 45, --, 57, 51	19:00　40の組から45、00と落していく。５本目はまた左胸の違和感でやめる。
3/23 金	0.0
3/24 土	32.0	皇居６周	2時間14分６秒	15:00　５キロラップ　22:18, 26, 34, 55, 45, 21:05(4.67km)　キロ4:31ペース
3/25 日	32.0	ＲＪＫ舎人練習会		10:30　流し３本　キロ５分ペース走9km　往復jog
3/26 月	10.0	帰宅ｊｏｇ大手町		20:00　上野ジュエンに寄ったりしながらゆっくり　疲れたまってる
3/27 火	3.0	セントラル南千住	20分	20:30　ウェイト　８キロ-１４キロで調子あがるようにサクッと
3/28 水	0.0
3/29 木	8.0	アトミ5000mTT	19:15	19:35　3:45, 45, 48, 4:00, 3:57 　3000過ぎてから我慢が出来ない
3/30 金	8.0	汐入10周	50分	20:40
3/31 土	6.0	白鬚橋1km	3分30秒	11:00　強い追い風
走行距離	418.0  km