月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	9.0	アトミ1000×6　7分サークル	3:48, 49, 48, 48, 50, 41	19:00 29度
8/03 金	16.0	帰宅jog	2時間10分	19:00　重い
8/04 土	12.0	荒川北10kmペース走		14:00　キロ4:35〜40で７キロまで　あと３キロjog　涼しめだったが続かず
8/05 日	39.0	奥武蔵応援	6時間	7:00　折り返しから狩場坂峠まで戻って正丸駅へ
8/06 月	0.0
8/07 火	27.0	皇居５周ペース走	2時間3分30秒	19:10　25:00, 23:00, 22:30, 25:00, 26:00 元木さんに絞られる
8/08 水	16.0	帰宅ｊｏｇ	2時間	19:10
8/09 木	9.0	アトミ　800×7　６分サークル	3:13, 9, 8, 10, 8, 5, 2:51	19:00 無理せず3:10の組で
8/10 金	0.0
8/11 土	19.0	荒川鹿浜橋16キロペース走	1時間16分	12:00　5:13, 10, 00→4:50→4:35,→4:20　平均4:45
8/12 日	45.0	中山道ＬＳＤ　熊谷〜高崎	8時間	10:20
8/13 月	10.0	汐入　南２西１	1時間7分	18:20
8/14 火	9.0	荒川北　3k-2k-1k	11:46, 7:47, 3:47	13:00 つなぎ500jog、500walk
8/15 水	8.0	荒川南　8km地点	57分	15:30
8/16 木	8.0	荒川北　3k	12:04	12:30　4:04、4:00, 3:59 日差しは強くないが。
8/17 金	0.0
8/18 土	5.0	白鬚橋1km	3:25	10:15 追い風
8/19 日	8.0	墨東５区壮年50歳代5000m	19:04:53	10:30 　33度あったが湿度低く風もあり暑すぎはしなかった
8/20 月	9.0	帰宅jog大手町	1時間15分	19:30　イダテン試す
8/21 火	0.0
8/22 水	16.0	帰宅jog	1時間40分	20:20　久しぶりにまともに走れる
8/23 木	8.0	織田３０００ペース走	12:33	18:45　キロ4:12ペース　代々木公園２周
8/24 金	0.0
8/25 土	3.0	札幌近辺jog	40分	16:30
8/26 日	45.0	北海道マラソン	4時間12分39秒	9:00
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	6.0	帰宅jog湯島	50分	20:00
8/30 木	0.0
8/31 金	9.0	帰宅jog新お茶の水	58分	19:30
走行距離	336.0  km