月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	14.0	アトミ12000ビルドアップ	58分	19:15　キロ５分→４分30
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	12.0	ＲＪＫ練習会		10:30　１周１分50秒26周　流し150×3　200m×1
12/05 月	11.0	大手町帰宅jog	1時間20分	21:00
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	6.0	セントラル南千住	トレッドミル55分	20:00
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	26.0	家〜職場　職場〜御徒町	1時間50分　1時間30分	9:20　　17:30
12/18 日	10.0	家〜事務局　往復	40分×２	16:30　19:50
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	10.0	フレンドリーマラソン写真撮影jog		11:00　スタートから５キロ地点往復
12/24 土	10.0	事務局・北千住	75分	16:00
12/25 日	32.0	舎人　12000ペース走	53分02秒	10:45　キロ４分30　最後１キロ３分34　舎人往復
12/26 月	16.0	帰宅jog	1時間45分	21:45
12/27 火	16.0	帰宅jog	1時間40分	21:30
12/28 水	0.0
12/29 木	20.0	荒川岩淵水門	2時間	11:30
12/30 金	19.0	御徒町〜自宅 汐入公園17周ペース走	50分 38'21	14:30 18:00　５周ごと11'20, 11:15, 11:00 ３周〜15周　逸くんが引っ張ってくれるが、そのあとは20周の予定を走れず　ダウン１周
12/31 土	28.0	皇居２周	3時間30分	9:45　　年間2864キロ　お疲れ様でした。
走行距離	230.0  km