月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	9.0	大阪城１周	70分	5:40
8/04 木	0.0
8/05 金	16.0	帰宅jog	2時間	21:00
8/06 土	7.0	汐入１周（つなぎ１周）×５	2'04, 02, 58, 57, 56	18:00
8/07 日	38.0	奥武蔵ウルトラ応援	７時間	7:00　芦ヶ久保駅まで
8/08 月	8.0	帰宅jog御茶ノ水	1時間	20:00
8/09 火	0.0
8/10 水	12.0	帰宅jog	1時間30分	19:30　西日暮里〜ドイト〜自宅
8/11 木	8.0	アトミ400×12　４分サークル	87秒　最後２本80秒、79秒	19:00
8/12 金	16.0	帰宅jog	2時間15分	19:30　バッグしょっていたこともあり、半分歩きながら
8/13 土	13.0	汐入１０周×２（１周歩き）	２6'46、24'32	19:00
8/14 日	0.0	汐入１０周jog	６０分	19:00　動かず
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	16.0	帰宅jog	2時間	19:00
8/18 木	6.0	アトミ　1500×3	5'53、53、40	19:00　11分サークル　そのあとの400×２は右足うらがヒクヒクいったのでやめる
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	15.0	夢の島応援帰宅jog	20分＋1時間30分	12:00
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	15.0	帰宅jog	1時間55分	21:00　青山荘から
8/25 木	8.0	アトミ5000mTT	19分38秒	7:40　3'55, 53, 59, 01, 50
8/26 金	0.0
8/27 土	17.0	荒川北14kmペース走	1時間08分10秒	9:30　キロ４分50程度
8/28 日	27.0	水元公園１周	3時間13分	15:30
8/29 月	16.0	帰宅jog	1時間55分	20:00
8/30 火	0.0
8/31 水	16.0	帰宅jog	2時間15分	19:30　入谷の歩道橋下りで、左足ふくらはき攣る
走行距離	263.0  km