月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	34.0	駒場往復	往路2時間02分　復路2時間15分	12:10　対抗戦応援
10/02 日	17.0	ＲＪＫ練習会		10:30　ペース走9周　1'55ペース　1000×5　7分サークル　3'38, 37, 36, 28, 33
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	アトミ1000×７　6分サークル	3'50の組	19:00　１本目のみ3'40の組　ついていけないので50'に　７本目フリーで3'30
10/07 金	0.0
10/08 土	7.0	荒川花火〜隅田川	50'	18:20
10/09 日	18.0	流山ロードレース10km　足立陸上壮年3000ｍ	39分39秒　11分４秒５	10:00　13:00
10/10 月	39.0	越谷福祉村往復	4時間４０分	7:00
10/11 火	0.0
10/12 水	16.0	帰宅jog	2時間	20:30
10/13 木	7.0	アトミ1500×4	5'42, 42, 35, 30	19:20 9分サークル　遅れて3本目/5から。1本ひとりで
10/14 金	0.0
10/15 土	20.0	jog	2時間30分	11:30　箱根予選　昭和公園〜東小金井
10/16 日	29.0	ペース走17km	1時間18分	8:45　14キロまで4''33　17キロまで4'40　24キロのつもりだったが暑さでそこまで　タートル応援
10/17 月	8.0	汐入10周	50分	6:30　出張前朝jog
10/18 火	13.0	汐入20周	1時間15分	20:00　1周のうち150ｍ流し
10/19 水	16.0	帰宅jog	2時間	20:00
10/20 木	10.0	織田1000×7	3'43, 40, 38, 37, 36, 37, 35	18:20　アトミに先行してひとりインターバル　６分サークル　100jog100歩き
10/21 金	16.0	帰宅jog	1時間28分	20:00　小雨の中急いで帰る　過去最速か　いくらでも走れる
10/22 土	24.0	荒川南jog　０キロまで	2時間40分	11:00
10/23 日	15.0	BBQ練習会	1時間20分	10:00　みさと公園1.5km10周　10分〜6分　30秒ずつ上げて9周まで　10周め付けずにjog
10/24 月	0.0
10/25 火	16.0	帰宅jog	2時間05分	20:00
10/26 水	16.0	帰宅jog	1時間35分	20:10
10/27 木	5.0	3000m	１１’３２	20:10 3'54, 51, 47 アトミあとから
10/28 金	0.0
10/29 土	5.0	白鬚橋1km	3"39	17:00
10/30 日	26.0	手賀沼エコマラソン	1'23"36	10:00　50歳代4位
10/31 月	0.0
走行距離	367.0  km