月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	19.0	汐入公園30周	2時間	17:00
9/04 日	16.0	汐入公園２周×８　つなぎ１周	4'32, 25, 18, 15, 15, 12, 10, 10	9:00
9/05 月	0.0
9/06 火	16.0	帰宅jog	2時間30分	19:20
9/07 水	16.0	帰宅jog	1時間55分	20:20
9/08 木	7.0	アトミ1000×5 6分サークル	3'38, 38, 38, 40, 4'00	19:10
9/09 金	0.0
9/10 土	7.0	汐入10周	1時間近く	17:30　暑さもあり全然動かない
9/11 日	10.0	ＲＪＫスポセン練習会		10:30　ペース走9周　2'10　ビルドアップ8周　2'10-1'46
9/12 月	9.0	荒川　南京成-北東武	1時間	7:00　出張前
9/13 火	12.0	徳島　眉山山頂	1時間20分	6:00　ホテルの反対側に降りて回りこんで帰ってくる
9/14 水	0.0
9/15 木	6.0	アトミ　1500×3	5'37, 37, 28	19:20　10分サークル
9/16 金	8.0	帰宅jog御茶ノ水	1時間	21:00　最近スピードあげた翌日はまったく動かない
9/17 土	13.0	汐入20周ペース走	53分10秒	17:30　1周２分40ペース
9/18 日	8.0	ＲＪＫ練習会		10:30　スポセン１０周　2分ペース　19'45　２周１本3'45　３本のところ、１，２本目は対応できず　１周追い抜き走90'
9/19 月	28.0	帰宅jog　皇居２周追加	3時間17分	13:30　渋谷から半蔵門に出て２周半
9/20 火	0.0
9/21 水	16.0	帰宅jog	1時間40分	20:30　台風通過後
9/22 木	0.0
9/23 金	31.0	牛久墓地〜北松戸駅	4時間	11:00　墓参の帰り
9/24 土	10.0	2000×3	7'56, 8'00, 7'36	11:00 駒場　現役5本の１本置きに　３本目は1100まで4'ペース
9/25 日	14.0	女子駅伝応援		9:30　千葉ニュータウン中央
9/26 月	14.0	東尋坊朝jot		5:30　芦原温泉〜越前松島〜東尋坊〜三国港
9/27 火	0.0
9/28 水	9.0	大手町帰宅jog	1時間15分	20:30　全然動かず
9/29 木	7.0	アトミ5000mTT	19'02"	19:40　3'50, 48, 45, 50, 47
9/30 金	8.0	汐入10周	55分	22:00
走行距離	284.0  km