月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.0	名城公園４周	1時間22分	21:15
10/02 土	12.0	名城公園1000×2		20：30　3'59, 54 疲れていて２本でやめる　２周jog
10/03 日	0.0
10/04 月	18.0	名城公園８周	1時間５５分	18:00　セントラル後
10/05 火	15.0	名城公園４周ビルドアップ	３７分４２秒	20:00　キロ5'20−4'30
10/06 水	20.0	1000(400)×６	3'38, 33, 28, 34, 38, 34	18:40 瑞穂北　帰り大曽根までjog80分
10/07 木	8.0	名城公園1周	65分	21:30
10/08 金	2.0	近所	15分	22:00　雨が降り出し重かったのでやめておく
10/09 土	9.0	トレッドミル60分		18:30　雨　セントラル　ウェイト、トレッドミル傾斜あり
10/10 日	20.0	名城公園１０周	67分	12:30　ビルドアップキロ4'40〜25　５周　１周jog　キロ5分強４周　4分くらいまでのビルドアップのつもりが昨日の疲れもあり重くてまったく動かず
10/11 月	38.0	名古屋港LSD	5時間05分	12:20　白鳥公園COP10〜名古屋港水族館〜荒子川公園〜栄
10/12 火	0.0
10/13 水	15.0	名城公園1000×6	4'03, 3'50, 48, 47, 43, 50	20:00 追い込みすぎず。足はまだ重いが体は軽い
10/14 木	10.0	名城公園2周	1時間26分	21:00　歩くようにしか走れない。最近スピードあげた翌日はまともに走れない。
10/15 金	0.0
10/16 土	11.0	1000 １本	3'31	15:00　名城往復、アップ２周
10/17 日	17.0	鈴鹿山麓かもしかマラソン10km	37:12	10:25　アップ２km、ダウン5km
10/18 月	12.0	名城公園４周	１時間２２分	21:10
10/19 火	10.0	名城公園２周	７０分	20:00　セントラルウェイト後
10/20 水	17.0	1000×４　レペ　１０分ごと（200jog,400walk)	3'23, 19, 24, 27	19:40　瑞穂北　大曽根までjog75分
10/21 木	15.0	名城公園６周	1時間39分	20:30
10/22 金	0.0
10/23 土	29.0	朝jog矢田川 MARC例会	45分 73分	8:00 15:00　コントロールラン(キロ5', 4'30, 4'00)×4 1000 3'35 帰路のみjog
10/24 日	0.0
10/25 月	12.0	名城公園４周	８９分	20:30　小雨
10/26 火	15.0	名城公園1000×6(300)	3'48, 39, 34, 38, 36, 42	20:30 急に寒くなり足動かない
10/27 水	12.0	名城公園４周	1時間33分	21:00　動かない
10/28 木	0.0
10/29 金	6.0	矢田川朝jog	45分　1km軽く　4'20	7:30
10/30 土	19.0	名古屋支部選手権5000m	17分44秒50	11:50　　15:00からMARC　名城jog8周
10/31 日	29.0	MARCトレラン	3時間30分	7:30　瑞穂東〜東山〜平和公園〜東山〜瑞穂東
走行距離	383.0  km