月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	18.0	汐入公園		14:00　２周×３（１周つなぎ）　4'12, 09, 08 　１０本の予定のところ左足足底筋痛んで20周jog
1/02 土	51.0	ＬＳＤ	６時間10分	7:40　箱根聞きながら　日比谷〜六郷橋〜レインボーブリッジ〜木場
1/03 日	31.0	荒川ＬＳＤ	３時間３０分	8：30　箱根聞きながら。荒川南水門〜岩淵水門先
1/04 月	0.0
1/05 火	10.0	名城公園２周	1時間１０分	21:45
1/06 水	18.0	名城公園1000×8		18:45　3'42, 38, 38, 36, 34, 37, 34, 33
1/07 木	3.0	jog	22分	21:00　名城公園向かう途中、右アキレス腱外側痛み、悪くなりそうなので途中で引き返す
1/08 金	7.0	矢田川jog下流	50分	11:15　やはり痛むのでゆっくり
1/09 土	0.0			静養
1/10 日	13.0	新春春日井マラソン	36分14秒	10:00　とりあえずアキレス腱は痛まず 　まごの手�B船橋さん
1/11 月	0.0
1/12 火	15.0	名城公園６周	１時間３３分	21：30
1/13 水	12.0	MARC水曜練習会４００×１０		19:00　81, 81, 80, 80, 79, 79, 79, 78, 81, 81 行きは地下鉄
1/14 木	15.0	名城公園６周	1時間３７分	21:00
1/15 金	10.0	名城公園２周	1時間１０分	22:30
1/16 土	29.0	朝練 MARC練習会　２０kmペース走（15周19.5km）	23分 ７４分３４秒	11:30 15:30　４分ペース→ラスト４周３分４５
1/17 日	44.0	みよし駅伝試走 帰宅jog三好池〜	2時間40分 2時間46分	8:40 11:20
1/18 月	0.0			セントラル�K
1/19 火	15.0	名城公園６周	1時間36分	21:30
1/20 水	18.0	名城公園1000×8		19:00　3'52, 43, 41, 37, 33, 34, 35, 34
1/21 木	15.0	名城公園６周	1時間44分	20:30
1/22 金	0.0
1/23 土	45.0	朝jog 名城公園２３周約30km 往復jog、up３周	40分 2時間８分56	9：10 15:40　29.8km　岡野さんと　４分10ペース　５キロごと20'51, 50, 54, 56, 21'10, 24'10 ラスト４周でつぶれる 新ウェーブスペーサー
1/24 日	10.0	朝jog庄内川松川橋	1時間16分	9:20
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	12.0	名城公園４周	1時間２９分	21:30
1/28 木	0.0
1/29 金	12.0	名城公園４周	1時間２２分	21:30
1/30 土	13.0	1km	3分38秒	14:40　名城公園往復＋４周
1/31 日	12.0	みよし駅伝大会	６区4.6km15分21秒	11:05
走行距離	428.0  km