しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 0.0 | |||
| 12/02 水 | 15.0 | MARC練習会400×8 |
19:00 81, 80 , 80, 78, 78, 79, 78, 80 アップダウン各１周 |
|
| 12/03 木 | 0.0 | |||
| 12/04 金 | 12.0 | 名城公園４周 |
1時間１７分 |
21:30 |
| 12/05 土 | 37.0 | 30キロペース走 |
2時間１７分１７秒 |
16:00 名城公園23周 キロ４分３０秒ペース |
| 12/06 日 | 22.0 | ＬＳＤ平和公園周辺 |
2時間42分 |
9:10 18:50まごのて② |
| 12/07 月 | 3.0 | セントラル⑩ |
20:30 トレッドミル２１分 |
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| 12/08 火 | 15.0 | 名城公園６周 |
１時間３７分 |
20:10 |
| 12/09 水 | 14.0 | 名城公園400×10 |
19:00 練習会に遅れて２本だけ合流 80程度 最後３本は肺にきて途中でjogに |
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| 12/10 木 | 11.0 | 名城公園３周 |
1時間16分 |
21:30 雨が降り出し３周でやめる |
| 12/11 金 | 0.0 | |||
| 12/12 土 | 6.0 | 矢田川jog |
50分 |
16:30 |
| 12/13 日 | 29.0 | 東海シティマラソン１０キロ 東海市～伝馬町 |
37分13秒 2時間2分 |
9:30 40歳台14位 総合37位 10:30 |
| 12/14 月 | 6.0 | 茶屋が坂方面jog |
45分 |
21:30 |
| 12/15 火 | 0.0 | |||
| 12/16 水 | 15.0 | 名城公園６周 |
1時間35分 |
21:00 |
| 12/17 木 | 0.0 | |||
| 12/18 金 | 20.0 | 名城公園１０周 |
64分30秒 |
16:30 キロ５分弱でペース走 |
| 12/19 土 | 8.0 | 汐入１０周 |
50分 |
10:30 |
| 12/20 日 | 19.0 | 岩淵水門往復 |
1時間５７分 |
12:30 |
| 12/21 月 | 10.0 | 名城公園２周 |
６３分 |
21:15 |
| 12/22 火 | 0.0 | |||
| 12/23 水 | 30.0 | 森林公園２７キロCC |
2時間９分４５秒 |
12:30 大回り４周 キロ４分５１ペース 尾張旭駅往復 ガーミンおかしい |
| 12/24 木 | 10.0 | 名城公園２周 |
67分 |
21:30 |
| 12/25 金 | 10.0 | 名城公園２周 |
71分 |
20:20 セントラル⑪ |
| 12/26 土 | 29.0 | 朝jog千代田橋 MARC練習会 コントロール走 |
54分 1時間２分５５秒 |
10:00 15:00 キロ4:30,4:00, 3:30×４セット Aグループ ２セットめまで。 ３セットめ３本目3:40 ４セットめはプラス２０秒 |
| 12/27 日 | 25.0 | LSD天白川 |
3時間２分 |
8:30 |
| 12/28 月 | 0.0 | |||
| 12/29 火 | 0.0 | |||
| 12/30 水 | 0.0 | |||
| 12/31 木 | 15.0 | 荒川ペース走１２キロ |
５９分 |
15:00 ３キロ２往復 北風強く萎えた |
| 走行距離 | 361.0 km | |||