しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0  
11/02 月 0.0  
11/03 火 13.0   菊花マラソン
37分1秒
9:30 40歳代6位
11/04 水 15.0   名城公園6周
1時間33分
8:30
11/05 木 15.0   名城公園1000×6
20:30 3'43, 36, 35, 34, 38, 34 つなぎ300
11/06 金 11.0   名城公園2周 イオンまで
1時間13分
21:00
11/07 土 35.0   矢田川千代田橋
Marc練習会
53分
1時間28分31秒
9:00
15:00 (1周1.3キロをキロ5分、4分30、4分ペース)×5  往復7キロ
11/08 日 22.0   矢田川〜森林公園〜尾張旭駅
2時間29分
12:00
11/09 月 4.0   セントラル
40分
21:00 セントラル大曽根 ウエイト トレッドミル最大傾斜13度
11/10 火 0.0  
11/11 水 11.0   名城公園1000×3
21:00 3'51, 43, 51 足重く気乗りせず、右足首内側おかしくなりそうで、6本予定を3本でやめておく
11/12 木 13.0   汐入10周
16:20
11/13 金 12.0   名城公園4周
1時間22分
21:30
11/14 土 24.0   YMCAチャリティーラン
MARC練習会
12:20 5区約1.5キロ5分07秒 MARCチーム1位32分28秒 アップ・ダウン計4.5周 
15:00 (1周1.3キロをキロ4分30、4分ペース)×4 ラストは3分40 アップ4周、ダウン2周
11/15 日 7.0   星ヶ丘jog
50分
18:10 まごのてへ @柴田院長マッサージ
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 16.0   瑞穂北1000×4
19:45 3'42, 36, 32, 4'20 5本のつもりが4本目で胸つまりやめる 大曽根jog70分9キロ
11/19 木 10.0   名城公園2周
63分
22:00
11/20 金 0.0  
11/21 土 0.0  
11/22 日 6.0   矢田川
12:30 1キロ3分42秒
11/23 月 24.0   名古屋ハーフ
1時間19分27秒
10:00 男子132位
11/24 火 0.0   雨 翌日だし
11/25 水 10.0   名城公園2周
1時間03分
21:30
11/26 木 12.0   名城公園4周
1時間22分
21:20
11/27 金 1.0   セントラルウエイト
セントラル トレッドミル15度9分前後で12分のみ
11/28 土 35.0   MARC例会23周
1時間16分30秒
14:30 30キロペース走 キロ4分30秒ペース
11/29 日 25.0   LSD庄内川下流へ
2時間55分
10:20 関西本線から八熊通り金山まで
11/30 月 0.0  
走行距離 321.0  km