しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | |||
| 7/02 木 | 13.0 | 名城公園４周 |
１時間２３分 |
21:00 |
| 7/03 金 | 9.0 | セントラル |
56 |
21:00 セントラル大曾根① トレッドミル56分 マシン① |
| 7/04 土 | 13.0 | ＭＡＲＫ練習会 |
16:00 ２０００レペ １０分休み 7'24, 33, 8'15 Aに全然ついて行けず |
|
| 7/05 日 | 13.0 | 庄内川周辺 |
73分 |
9:30 |
| 7/06 月 | 0.0 | |||
| 7/07 火 | 0.0 | |||
| 7/08 水 | 10.0 | 名城公園２周 |
６１分 |
21:00 新幹線で帰ってから |
| 7/09 木 | 0.0 | |||
| 7/10 金 | 15.0 | 名城公園６周 |
１時間２５分 |
21:20 |
| 7/11 土 | 16.0 | ＭＡＲＣ練習会 |
17:00 名城公園往復 ２０００×３ レペ10分 7'47, 44, 54 3周めはついていけず |
|
| 7/12 日 | 10.0 | 新川中橋方面 |
70分 |
18:30 |
| 7/13 月 | 10.0 | 名城公園 |
65分 |
20:30 |
| 7/14 火 | 0.0 | 休み |
||
| 7/15 水 | 0.0 | |||
| 7/16 木 | 13.0 | 名城公園４周 |
１時間２３分 |
21:00 |
| 7/17 金 | 0.0 | |||
| 7/18 土 | 10.0 | ＭＡＲＣ練習会 |
16:30 1000×５ 3’58、57、47 5:00、5:30 暑さで４本目以降はｒつぶれる |
|
| 7/19 日 | 7.0 | トレッドミル |
47分 |
18:00 セントラル② 18:30で閉館のため途中終了 |
| 7/20 月 | 29.0 | 森林公園ＬＳＤ |
３時間24分 |
7:50 小幡緑地経由 森林公園１周 新瀬戸駅まで |
| 7/21 火 | 6.0 | ｊｏｇ |
36分 |
20:30 途中で降り出しひどくなりそうなので引き上げ。結局降らないので近所を追加。 |
| 7/22 水 | 13.0 | Marc練習会 |
19:00 1000×４ ひとりで 4'12(外周), 3'58, 53., 52 名城往復 |
|
| 7/23 木 | 15.0 | 小牧空港jog |
95分 |
19:20 自衛隊～小針～空港～上飯田 |
| 7/24 金 | 0.0 | |||
| 7/25 土 | 18.0 | ＭＡＲＣ練習会 |
16:00 コントロール走 キロ4'30で１周、4'00で１周×３セット 砂田橋スポーツｄｅｐｏまでjog |
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| 7/26 日 | 36.0 | 湯ノ山ＬＳＤ |
４時間２０分 |
７：００ ＭＡＲＣ練習会 桑名駅～湯ノ山 |
| 7/27 月 | 0.0 | 名城公園２周 |
1時間１５分 |
20:20 前日の疲れでまったく動かず |
| 7/28 火 | 12.0 | 名城公園４周 |
1時間２０分 |
20:45 ビルドアップで気持ちよく |
| 7/29 水 | 0.0 | |||
| 7/30 木 | 12.0 | 名城公園４周 |
１時間２０分 |
21:00 |
| 7/31 金 | 12.0 | 名城公園４周 |
１時間１７分 |
21:15 1000×４ 外周 4'11, 20（コース間違え）, 3'51, 53 |
| 走行距離 | 292.0 km | |||