月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	13.0	菊花マラソン	37分1秒	9:30　40歳代６位
11/04 水	15.0	名城公園６周	１時間３３分	8:30
11/05 木	15.0	名城公園1000×６		20:30 3'43, 36, 35, 34, 38, 34 つなぎ300
11/06 金	11.0	名城公園２周　イオンまで	１時間１３分	21:00
11/07 土	35.0	矢田川千代田橋 Marc練習会	53分 １時間２８分３１秒	9:00 15:00　（１周１．３キロをキロ５分、４分３０、４分ペース）×５　　往復７キロ
11/08 日	22.0	矢田川〜森林公園〜尾張旭駅	2時間29分	12:00
11/09 月	4.0	セントラル	40分	21:00　セントラル大曽根　ウエイト　トレッドミル最大傾斜１３度
11/10 火	0.0
11/11 水	11.0	名城公園１０００×３		21:00　3'51, 43, 51 足重く気乗りせず、右足首内側おかしくなりそうで、６本予定を３本でやめておく
11/12 木	13.0	汐入１０周		16:20
11/13 金	12.0	名城公園４周	１時間２２分	21:30
11/14 土	24.0	YMCAチャリティーラン MARC練習会		12:20　５区約1.5キロ5分07秒　MARCチーム１位32分28秒　アップ・ダウン計4.5周　 15:00　（１周１．３キロをキロ４分３０、４分ペース）×４　ラストは３分４０　アップ４周、ダウン２周
11/15 日	7.0	星ヶ丘jog	50分	18:10　まごのてへ　�@柴田院長マッサージ
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	16.0	瑞穂北１０００×４		19:45　3'42, 36, 32, 4'20 ５本のつもりが４本目で胸つまりやめる　大曽根jog７０分９キロ
11/19 木	10.0	名城公園2周	63分	22:00
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	6.0	矢田川		12:30　１キロ3分42秒
11/23 月	24.0	名古屋ハーフ	1時間19分27秒	10:00　男子132位
11/24 火	0.0			雨　翌日だし
11/25 水	10.0	名城公園２周	１時間０３分	21:30
11/26 木	12.0	名城公園４周	１時間22分	21:20
11/27 金	1.0	セントラルウエイト		セントラル　トレッドミル15度９分前後で１２分のみ
11/28 土	35.0	ＭＡＲＣ例会23周	1時間１６分３０秒	14:30　30キロペース走　キロ４分３０秒ペース
11/29 日	25.0	ＬＳＤ庄内川下流へ	2時間５５分	10:20　関西本線から八熊通り金山まで
11/30 月	0.0
走行距離	321.0  km