月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	16.0	墨東５区駅伝	17分３７秒	10:30　ＲＪＫ　Ｂ　５位入賞　５区区間８位　3'19-32-34-38-34
3/02 月	0.0
3/03 火	10.0	ランニングマシン６０分	60分	20:00　セントラル西新井�F
3/04 水	16.0	帰宅jog	1時間４３分	21：20
3/05 木	8.0	汐入１０周	50分	23：00
3/06 金	0.0
3/07 土	5.0	白鬚橋１キロ	3分37秒	15:00
3/08 日	24.0	立川・昭島マラソン	1時間１９分１１秒	9:30
3/09 月	0.0
3/10 火	8.0	ランニングマシン	47分	21:40　セントラル西新井�G
3/11 水	16.0	帰宅jog	1時間４７分（グロス）	21:00
3/12 木	12.0	アトミ5000×２　25分サークル	20'02,　18'57	19:15　１本目は3700で靴のひもを結びなおし　なければ19'15程度　左ハム痛む
3/13 金	17.0	帰宅jog	1時間50分	22：15
3/14 土	32.0	皇居６周	2時間１７分１０秒	15:20　23'00, 23'00, 22'40, 22'35, 23'10, 22'45
3/15 日	30.0	荒川スローjog	3時間４８分	8:20　ＶＡＡＭ２本で　荒川マラソン応援しながら
3/16 月	0.0
3/17 火	13.0	アトミ２０００×４　つなぎ400jog		19:15　7'40〜45程度　４本目ラスト1000　3'26
3/18 水	22.0	帰宅jog＋皇居１周	２時間３０分	19:10　セントラル南千住�H
3/19 木	22.0	皇居４周	1時間22分３０秒	13:00　22', 22', 22', 26"30 ４周目走れず　Ｏ２空間�@60'
3/20 金	20.0	汐入１０周 四つ木橋〜浅草〜南千住	51分 1時間２２分	10:00 17:50
3/21 土	33.0	奥武蔵　東毛呂〜富士見茶屋往復	1時間34分−33分	8：40
3/22 日	26.0	東京マラソン応援jog	3時間４５分	8:20　竹橋〜水天宮〜蔵前〜堀切菖蒲園
3/23 月	16.0	帰宅jog	１時間48分	20:00
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	7.0	アトミ5000m	18分14秒	19:20　3'30, 30, 40, 50, 45
3/27 金	0.0
3/28 土	8.0	汐入１０周	60分	17:40　ゆっくり
3/29 日	33.0	練習会 帰宅jog	＿ 1時間55分	10:30　ペース走１０周　Ａグループ１分５８ペース　１０００ｍ×５　3'27, 26, 23, 20, 16 梅島駅までjog 18:20
3/30 月	0.0
3/31 火	16.0	帰宅jog	１時間45分	21:40
走行距離	410.0  km