月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	17.0	舎人ＲＪＫ練習会		10:30　ペース走5200　１周1'38程度　1200×５　８分サークル　4"12, 16, 22, 18, 26 強い風　扇大橋駅までjog40'
2/02 月	16.5	帰宅jog	1時間48分	20：50　VILAX渋谷�B経由
2/03 火	13.0	織田１０００×３　つなぎ400jog	3'30, 26, 26	20:00 終了後　参宮橋〜初台〜山手通　37'jog
2/04 水	16.0	帰宅jog	1時間４５分	22:00　自動停止なし
2/05 木	14.0	アトミ１２０００ビルドアップ	52分31秒	19:15　キロ４分５０から２０００ごとに１０秒あげて3'48-3'43
2/06 金	0.0
2/07 土	6.0	白鬚橋１キロ	3分４０秒	12：00　前日の刺激入れ
2/08 日	8.0	足立区民駅伝５キロ	17分５７秒	10：40　エネル源SB５区　3'36, 40, 33, 30, 38 向かい風強い
2/09 月	0.0
2/10 火	10.0	織田４００×１０　つなぎ200jog	76'-79'	19:50　インターバル後、渋谷vilax�C
2/11 水	41.0	ＬＳＤ山手線外周５分の４周秋葉原まで	4時間50分	11:00
2/12 木	6.0	アトミ３０００ｍ	11分５７秒	19:00　ビルドアップのところ、青梅前なのでキロ４分で３０００だけ
2/13 金	0.0
2/14 土	9.0	代々木公園９キロ	50分	15:00　途中１キロ　３分４４
2/15 日	33.0	青梅マラソン	1時間５６分１４秒	11:50　１５８位
2/16 月	8.0	汐入１０周	49分	21:00　ゆっくり
2/17 火	17.0	帰宅jog	1時間４０分＋１２分	20:00　セントラル南千住�D
2/18 水	16.0	速めjog	1時間２７分	20:00　織田でキロ４分５０で１０キロ、初台方面追加
2/19 木	16.0	帰宅jog	1時間５８分	20:20　重い
2/20 金	0.0
2/21 土	24.0	朝jog　東武鉄橋 汐入公園２周×１０　つなぎ１周	3７分	7：30 13:00　4'03, 3'58, 58, 57, 54, 56, 51, 50, 48, 53
2/22 日	33.0	朝jog　扇大橋 荒川２０キロペース走	75分 1時間２８分59秒	7:20 11:30　行き４５分キロ４分３０、帰り４４分４分２４　帰りの方が向かい風
2/23 月	16.0	帰宅jog	2時間	19:15　動かない
2/24 火	15.0	駒場１０００×４　つなぎ６００jog	3'29, 21, 22, 22	17:10 小雨　現役井出に引っ張ってもらう　前6.5kmjog　�Eスポーツフレックス代々木上原から
2/25 水	16.0	帰宅jog	1時間55分	20：15
2/26 木	9.0	アトミ６０００ｍ	23分３０秒	19:30　10000ＴＴの中、キロ４分ペースの集団に６キロだけつく
2/27 金	0.0
2/28 土	6.0	代々木公園　１ｋ	３分４７秒	12:10　土曜当番の昼休みに
走行距離	365.5  km