月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	21.0	朝jog　堀切橋〜千住新橋 汐入１０周×２　つなぎ２周	40分 23分３２、１３	8：20 16:00　１本目２分２６−１２　２本目２分２３−７　風強く体重い
1/02 金	52.0	LSD大手町〜藤沢	6時間４分	6：30
1/03 土	24.0	荒川河口往復	2時間４５分	10:00
1/04 日	20.0	1000×７　７分サークル 荒川　12k〜17k往復	3'45, 47, 44, 45, 42, 37, 35 59分	10:20 舎人練習会 15:30　正月休み　９日間で226km
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	6.0	織田３０００ｍ	１１分３０秒	1930
1/09 金	0.0
1/10 土	7.0	代々木公園　１ｋ　3'42		14:00
1/11 日	24.0	谷川真理ハーフ	１時間２１分２９	10：00
1/12 月	16.0	帰宅jog	1時間47分	20：00　ふくらはぎ　特に右が痛い　体重落ちて蹴れるようになったためか
1/13 火	16.0	帰宅jog	1時間46分	22:00
1/14 水	0.0
1/15 木	14.0	アトミ１２０００ペース走	49分02秒	19:00　４分１０ペース　最後2000　3'45-3'40
1/16 金	0.0
1/17 土	27.0	舎人４００×１５　２００jog　舎人往復	85-89程度	10:30　追い込むよりも大きく
1/18 日	35.0	渋谷ニュー駅伝１区2.8km 渋谷〜足立スポセン 足立スポセン帰宅	10分ちょうどくらい 2時間４０分 50分	8：40 11:20 16:00
1/19 月	14.0	アトミ　ビルドアップ12000	55分00	19:15　4'50-4'10　追い込まず
1/20 火	9.5	大手町帰宅jog	67分	21:30　　セントラル南千住�@30分間下半身ウェイト
1/21 水	0.0
1/22 木	15.5	帰宅jog	1時間34分02秒	20:12
1/23 金	10.0	織田1000×５　つなぎ400jog	3'42, 35, 34, 29, 32	19:00 ひとりで追い込まなかった割にはいいタイム
1/24 土	32.0	荒川30キロペース走	2時間27分27秒	13:00　　キロ４分55秒　　行きも帰りも向かい風
1/25 日	24.5	東飯能〜清瀬駅	２時間38分	12:15　奥むさし駅伝サポート後
1/26 月	11.5	帰宅jog	1時間２０分	21:00　秋葉原まで　南千住セントラル月曜定休で家まで
1/27 火	0.0			22:00 セントラル�A
1/28 水	16.0	帰宅jog	1時間40分	20:30　自動停止なし
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0			アトミ10000の日だったが雨
1/31 土	29.0	jog　西新井〜水元公園	３時間１５分	13：50
走行距離	424.0  km