月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	17.0	帰宅jog	1時間５５分	20:30
9/05 金	0.0
9/06 土	8.0	汐入１０周ペース走	23分１１秒	19:30
9/07 日	8.0	木根川橋先	50分	11:30
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	8.0	汐入１０周	31分30秒	10:15
9/11 木	17.0	帰宅jog	1時間55分	20:10
9/12 金	6.0	アトミ2000×２	8分×２（間14分）	19:15　４本のところ、無理をせず
9/13 土	18.0	汐入３０周ペース走	1時間17分31秒	17:40　１周２分35ペース
9/14 日	21.0	ＬＳＤ隅田川越中島まで	2時間44分	12:20　ぜんぜんだめ
9/15 月	11.0	汐入１周（200つなぎ）×６（１周）×２		13:30　2:02〜2:05　最後2:00
9/16 火	17.0	帰宅jog	１時間５５分	20:50
9/17 水	0.0
9/18 木	18.0	汐入５周 汐入２０周	30分 59分57秒	11:00　内視鏡検査前 20：20　内視鏡検査後
9/19 金	0.0
9/20 土	19.0	荒川北１６キロペース走	1時間１７分22秒	17：10　行き追い風４分４０ペース　帰り向かい風５分ペース　虹の広場でトイレ
9/21 日	28.0	練習会　スポセン往復		10:30　１０周ペース走２分１5ペース22'32　２周×５　3'34, 38,45,35,4'32 往路45分復路60分
9/22 月	8.0	汐入４周〜白鬚橋	50分	23:10　途中�a�a立ち寄り
9/23 火	43.0	LSD荒川マラソンコース	4時間45分	13:20　西新井橋〜新荒川大橋〜船堀橋
9/24 水	0.0
9/25 木	8.0	アトミ5000ｍ	20分17秒	19:40　楽に
9/26 金	0.0
9/27 土	6.0	一関市jog	35分	17:20　1km４分10
9/28 日	13.0	一関国際ハーフ１０キロ	40分07秒	10:00
9/29 月	0.0
9/30 火	17.0	帰宅jog	1時間56分	21:00
走行距離	291.0  km