月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	9.0	帰宅jog大手町	1時間	22:00
12/05 金	8.0	汐入１０周	40分	22：20　軽めペース走　25分３４秒
12/06 土	10.0	汐入１５周	６１分	18：00　46分01秒
12/07 日	28.0	足立区ロードレース 隅田川両国	19分06秒 1時間２８分４２秒	9:30　壮年40歳代５ｋ　６人中４位　up３km　down6km 16:00
12/08 月	16.0	帰宅jog	1時間47分42秒	19:40
12/09 火	8.0	織田１０００×５ つなぎ２００	3'52, 48, 42, 38, 46	19:00
12/10 水	16.0	帰宅jog	1時間５５分	19:50
12/11 木	14.0	アトミ１２０００ペース走	51分０３秒	19:15　４分２０ペース　最後２０００　７分４３
12/12 金	0.0
12/13 土	17.0	荒川２０００×４　６００つなぎ	7分53, 39, 40, 40	12:15
12/14 日	11.0	汐入１５周	70分	17：00
12/15 月	14.0	アトミ１２０００ビルドアップ	52分43秒	19:15　４分５０秒ペースから１０秒ずつあげる　9'49, 9'23, 9'04, 8'39, 8'18, 7'30
12/16 火	16.0	帰宅jog	１時間５５分	22:10
12/17 水	0.0			雨で休み
12/18 木	15.0	汐入５周×３　２周つなぎ	10分４３，３２，２３	20：00　４周追加ｊｏｇ　最後１周１分59
12/19 金	0.0
12/20 土	22.0	江北橋jog 事務局往復	1時間21分 55分	10:20 13:40、20:10
12/21 日	15.0	荒川２キロ×４つなぎ１キロ	8'05, 7,55, 40, 43	9:45
12/22 月	8.0	汐入１０周	48分	22：30　雨上がり後
12/23 火	9.0	織田　１０００×３レペ　１５分サークル	３分28, 30, 32	18:15
12/24 水	16.0	帰宅jog	1時間52分	20：30
12/25 木	10.0	汐入　５周×２　つなぎ２周	10'52, 10'23	21:40 2'19, 12, 10, 7, 3 　　 2'7, 6, 6, 3, 0
12/26 金	0.0
12/27 土	21.0	舎人公園jog	2時間１６分	14：20　舎人公園でＲＪＫビルドアップ最初１０数周だけ　小台〜公園行き舎人ライナー
12/28 日	9.0	月例赤羽マラソン５キロ	18分０５秒	9：05　3'31, 41, 45, 35, 33
12/29 月	22.0	jog 皇居１周	２時間３３分	17：00
12/30 火	21.0	荒川　四つ木橋 汐入１周つなぎ１周×１２	40分	8：15 15：30　１’58, 56, 57, 56, 55, 53, 54, 54, 54, 54, 53, 49
12/31 水	36.0	LSD 東武動物公園から日光街道	３時間５６分	7:55　　月間過去最高　年間2851km
走行距離	371.0  km