月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	17.0	帰宅jogもしくは歩き	２時間５分	21:40　気乗りはしなかったので普段ならさぼるところ、初日なので、少し無理して職場で着替えて帰宅jog。案の定、入谷あたりからよたよたでほとんど歩いている状態。最短で１時間30分のコースをこれだけ時間かかるのも珍しい。
10/02 木	8.0	汐入１０周	28分	23：40　いつもならサボるところだが。そうは続かないとは思うけれど、最初のうちだけでも。
10/03 金	28.0	帰宅jog＋おまけ皇居２周	3時間１０分	19:40　距離踏む皆さんに刺激されて、帰宅jogの途中にエクストラで皇居２周。仕事のある日の走行距離としては過去最高と思う。
10/04 土	30.0	ＬＳＤ新荒川大橋先26k地点	3時間１２分	11:00　荒川を荒川市民スタート地点の先までＬＳＤ。
10/05 日	17.0	BBQビルドアップ	1時間１７分	10:20　ＲＪＫ　ＢＢＱ練習会
10/06 月	17.0	帰宅jog	1時間５０分	21:30　６日続けて走っているので、普通なら休養日のところ、明日は走れそうもないし、ゆっくり帰宅jog。
10/07 火	0.0
10/08 水	16.0	１０００×７	1時間５０分	20：00　織田フィールド１０００×７　４００つなぎ3’59,48,47,46,45,42,45　さらに距離稼ぎのダウン４０分で６キロ追加。
10/09 木	17.0	帰宅jog	１時間５５分	21.25
10/10 金	8.0	汐入１０周	33分３０秒	23:00　レースの２日前は普通は完全休養ですが、日曜の５０００ｍは無調整で臨むことにします。それでも疲れているので、最小限の汐入１０周。
10/11 土	19.0	荒川１６キロペース走	1時間１５分	16:30　荒川11kmptから上流19kmpt往復ペース走。実際は４分ちょうどくらいだろうけれど。暗くて追い風のこともあり、年に１回くらい訪れる「いくらでも速く走れるぜ」というイメージで終了。
10/12 日	31.0	足立陸上５０００ｍ	18分３８秒	9：30　ＲＪＫ練習会　舎人公園をゆっくり10km、１時間15分　15:30　足立区民体育大会　秋季陸上　一般５０００ｍ　１８’３８’８　１３位／１７人　アップ　４ｋｍ、ダウン２ｋｍ　17:10　舎人〜自宅ゆっくりjog　１時間15分　10km
10/13 月	37.0	荒川上流どこまでも	4時間16分0秒	：10　今年は、荒川をひたすら上流まで行こうツアー敢行。熊谷近辺まで５０キロ台を目安にしてはいたのですが…暑さと補給ができなかったこともあり、昨日の今日でもあり、大宮の先の指扇駅、埼玉栄のグランド近辺で終わりにしました。
10/14 火	0.0
10/15 水	14.0	1000×５	１時間２５分	22:00　織田ｆ　１０００ｍつなぎ４００×５　3’48, 46, 43, 41, 53　距離稼ぎダウン　４０分６キロ
10/16 木	13.0	jjog荒川南１３km	1時間１９分	9：30　荒川南5kmptまで往復
10/17 金	0.0
10/18 土	35.0	箱根予選帰り道jog＋汐入２０周		9：00　川駅前から市街地コースの９キロ地点で応援して、昭和記念公園の砂川口から入って１７キロ地点で再度応援。移動jogで６キロ。11:10　選手の感想聞いてから、五日市街道、玉川上水通って三鷹駅までjog。１時間５５分　17:00　日テレの録画番組見てから汐入２０周ペース走。２分１５秒ペースで１５秒貯金の４４分４５秒。
10/19 日	12.0	タートルマラソンボランティア	1時間20分	8：10　タートルマラソンのボランティアの割当地点の江北橋へjog。２キロ追加して８キロ、５０分。13:30　給水ボランティア終了後、青空宴会の虹の広場やjog　４キロ３０分。平均台でこけ、左もも外側強打
10/20 月	0.0			福岡出張　足伸ばせず
10/21 火	0.0			福岡出張　足伸ばせず
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	3.0	19分		23：50　汐入　川沿い
10/25 土	6.0	30分		12:00　レース前日の定番、白鬚橋往復
10/26 日	24.0	手賀沼ハーフ	1時間４４分５８秒	10：00　第１４回手賀沼エコマラソングロスでたぶん１時間４４分５８秒、スタートまで１８秒。９キロまでは予定の４分／キロを切るペース。５キロ１９分５０秒。左足の打ったところは痛みはないものの、重く、思い通り動かない。走りがいつもとまったく違う動きになっているようで、関係のない右足のアキレス腱まで痛んできたので、９キロで少しペースを落とし、１１キロできっぱりコースアウト。
10/27 月	0.0			両足もも上はじめ筋肉通
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	16.0	帰宅jog	2時間１０分	20：00　帰宅jog
走行距離	368.0  km