月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	12.0	荒川南平井大橋	1時間１８分	18:00
8/03 日	10.0	練習会		２kmアップ・ダウン　１０周ペース走２分２５ペース　２４分１８秒　２周×３　１，３，５本目　４分１８、４分０１、３分３８
8/04 月	17.0	帰宅jog	2時間	21:15　豪雨
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	15.0	汐入５周 皇居２周ペース走	30分	09:30 17:00　バン・デュースから　時計なし
8/08 金	22.0	隅田川枕橋 江北橋	60分 90分	8:00 17:00　よたよた
8/09 土	14.0	白鬚橋 舎人公園	40分	10:00 14:00　競技場周り650ｍ×６　半周つなぎ　２分２８〜２分３４
8/10 日	39.0	奥武蔵グリーンライン	6時間45分	7:00　東毛呂〜ウルトラマラソンスタート〜顔振峠〜刈場坂峠〜県民の森〜横瀬 奥武蔵ウルトラマラソン応援
8/11 月	12.0	平井大橋	1時間１９分	18:00
8/12 火	14.0	白鬚橋 汐入２周×３　つなぎ１周	38分	8：30 17:30　4分３８、２８、２５　無理しないでおく
8/13 水	16.0	鹿浜橋	1時間５０分	17:00
8/14 木	0.0
8/15 金	9.0	汐入５周×２	11'58,　11'38	21:40　つなぎ２周　ダウン１周
8/16 土	9.0	御徒町〜八広	１時間２０分	16:30　だめ
8/17 日	13.0	練習会　５千ペース走　千×５		13:00　21'17　　3'33, 38, 33, 53, 47
8/18 月	17.0	帰宅jog	2時間	20:30
8/19 火	8.0	汐入１０周ペース走	24分32秒	22:40
8/20 水	0.0
8/21 木	8.0	汐入１０周ペース走	23分43秒	22:00
8/22 金	5.0	汐入５周	全３２分	22:10
8/23 土	6.0	白鬚橋		15:00　1km4分７秒
8/24 日	17.0	墨東５区陸上競技大会壮年４０歳代５０００ｍ	19分52秒35	10:30　10位　50歳代含めて19人中後ろから４番目　12:30〜jog１時間10分　葛西臨海公園１周
8/25 月	0.0
8/26 火	17.0	帰宅jog	1時間50分	20:45
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	9.0	汐入５周×２	11'00, 11'16	17:30 無理できない
8/31 日	17.0	帰宅jog	１時間３５分	17:00　それなりのペースで
走行距離	306.0  km