しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 23.0   白髭橋朝jog
帰宅jog
35分
1時間50分
6:40ラジオ体操後
22:00
8/02 木 5.0   東武荒川鉄橋朝jog
30分
6:40ラジオ体操後
8/03 金 13.0   汐入20周
1時間37分
21:30
8/04 土 16.0   帰宅jog
2時間
16:30 大回り池袋経由
8/05 日 18.0   練習会
10:30 10周ペース走2分10秒 計21分42秒 1000×5 4’08、13,18,16,40 暑い中仕方ないか 北千住45分jog
8/06 月 17.0   帰宅jog
1時間55分
9:30
8/07 火 0.0  
8/08 水 17.0   帰宅jog
1時間50分
9:30
8/09 木 8.0   アトミ400×10
19:15 時計なし 15本のところ、右ひざも痛いので
8/10 金 0.0  
8/11 土 0.0  
8/12 日 17.0   大阪jog
2時間
6:30 中之島〜大阪城
8/13 月 20.0   大阪jog
2時間30分
7:00 長居往復
8/14 火 21.0   朝jog
甲子園からjog
40分
2時間
7:00 大阪ドーム往復
15:00
8/15 水 10.0   大阪jog
1時間10分
6:20 梅田〜新世界
8/16 木 41.0   南柏水戸街道往復
4時間45分
5:45 帰り松戸で35度
8/17 金 17.0   ビルドアップのつもり
1時間40分
8:00 16キロビルドアップのつもりが往路8キロ39分00のペース走で暑さでバテる
8/18 土 8.0   汐入10周
29分18秒
10:30 +流し2本
8/19 日 13.0   墨東5区5000m
19分45秒9
10:30 up2k down6k
8/20 月 0.0  
8/21 火 17.0   帰宅jog
1時間35分02秒
20:00 帰宅jog記録?
8/22 水 8.0   汐入10周
35分10秒
19:00 奨一といっしょ 昨日の疲れあり
8/23 木 0.0  
8/24 金 17.0   帰宅jog
1時間50分
22:00
8/25 土 20.0   荒川南9kmペース走
42分
10:00 20kmペース走の予定だったが、9kまで`4分35ペースで暑さでアウト
8/26 日 28.0   LSD水元公園
3時間8分
12:15 会長宅立寄り
8/27 月 0.0  
8/28 火 0.0  
8/29 水 0.0  
8/30 木 9.0   アトミ5000m
19分18秒
19:40 3'44,6.28
8/31 金 0.0  
走行距離 363.0  km