しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 13.0   汐入20周
62分8秒
10:00 強度1.5
1/02 火 21.0   朝練 白鬚往復
汐入2周(1周jog)×8
40分
4'13, 10, 07, 06, 05, 04, 3'59, 3'56
7:00 
14:00
1/03 水 40.0   LSD江戸川河口
4時間37分
8:00 箱根聴きながら 金町〜市川〜鹿骨街道
1/04 木 21.0   朝練 汐入7周
汐入10周(2周jog)×2
40分
22分50秒、21分18秒
8:00
17:40 昨日距離踏んだ割には気持ちよく走れる
1/05 金 36.0   LSD春日部
4時間
9:00 春日部共栄〜越谷〜草加
1/06 土 20.0   朝練 汐入7周
汐入 24周
40分
66分10秒
8:00
17:40 強度4 2分45ペース
1/07 日 16.0   練習会
11:40 20周39分45秒 4周全力走6分58秒
正月休み11日で235キロ 平均21キロ
1/08 月 16.0   鹿浜橋JOG
1時間55分
11:40 昨日のダメージありゆっくり 正月休み11日で251キロ 平均23キロ
1/09 火 0.0  
1/10 水 0.0  
1/11 木 8.0   汐入10周
35分10秒
22:50 重い
1/12 金 0.0  
1/13 土 6.0   白鬚橋 1km
3分48秒
11:30
1/14 日 24.0   谷川真理ハーフ
1時間23分29秒
10:10
1/15 月 0.0  
1/16 火 0.0  
1/17 水 0.0  
1/18 木 0.0  
1/19 金 0.0  
1/20 土 9.0   jog60分
17:30 5日間走れなかったので、汐入周辺をゆっくり
1/21 日 22.0   しぶやニュー駅伝
帰宅jog
9分49秒
1時間55分
8:40 1区2.8km 20位/76チーム 2kmで左もも裏に痛み 軽い肉離れ
20:00 ももは微かに痛みは感じるが走るには影響しない
1/22 月 0.0  
1/23 火 0.0  
1/24 水 0.0  
1/25 木 0.0  
1/26 金 0.0  
1/27 土 0.0  
1/28 日 13.0   汐入20周
1時間36分
13:00 疲れありゆっくりと
1/29 月 0.0  
1/30 火 0.0  
1/31 水 0.0  
走行距離 265.0  km