月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.0	jog	50分	11:30　町屋から汐入
12/02 日	13.0	足立区民ロードレース10ｋｍ	38分53秒	10：30　壮年男子１位
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	9.0	帰宅jog大手町	60分	22：00
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	8.0	汐入１０周	26分10秒	13：00
12/09 日	19.0	岩淵水門往復	１時間50分	15:20
12/10 月	17.0	帰宅jog	２時間	19：55　ゆっくり
12/11 火	0.0
12/12 水	17.0	帰宅jog	１時間５０分	21：10
12/13 木	0.0
12/14 金	8.0	汐入１０周	29分	21：30
12/15 土	10.0	汐入５周つなぎ２周×２	１０分１６,16	11:30
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	14.0	隅田川両国往復	1時間40分	16:20　小雨の中
12/23 日	23.0	荒川北２０キロペース走	1時間32分52秒	15：20　往路キロ４分４８秒、復路４分３０秒を守る
12/24 月	23.0	帰宅jog皇居１周追加	２時間３８分	18：10　四谷から半蔵門、１周して日光街道　上野からはばてた
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	9.0	帰宅jog大手町	６０分	22:00
12/28 金	0.0
12/29 土	33.0	皇居往復　３周	24'30, 21'40, 31'00	14:30 2周目は正敏君についていくが、１周で切れる
12/30 日	29.0	荒川１０キロ〜０キロ〜１４キロ	3時間	16:00
12/31 月	21.0	汐入１０周 汐入５周つなぎ２周×３	計50分 10分38秒、40秒、52秒	9：40 16：30　　19年計2883km　お疲れ様でした。
走行距離	259.0  km