月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	23.0	白髭橋朝jog 帰宅jog	35分 1時間50分	6:40ラジオ体操後 22:00
8/02 木	5.0	東武荒川鉄橋朝jog	30分	6:40ラジオ体操後
8/03 金	13.0	汐入20周	1時間37分	21:30
8/04 土	16.0	帰宅jog	２時間	16:30　大回り池袋経由
8/05 日	18.0	練習会		10:30　１０周ペース走２分１０秒　計２１分４２秒　１０００×５　４’０８、１３，１８，１６，４０　暑い中仕方ないか　北千住４５分ｊｏｇ
8/06 月	17.0	帰宅jog	1時間55分	9:30
8/07 火	0.0
8/08 水	17.0	帰宅jog	1時間50分	9:30
8/09 木	8.0	アトミ４００×１０		19:15　時計なし　１５本のところ、右ひざも痛いので
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	17.0	大阪jog	２時間	6:30　中之島〜大阪城
8/13 月	20.0	大阪jog	２時間30分	7:00　長居往復
8/14 火	21.0	朝jog 甲子園からjog	４０分 ２時間	7:00　大阪ドーム往復 15:00
8/15 水	10.0	大阪jog	1時間10分	6:20　梅田〜新世界
8/16 木	41.0	南柏水戸街道往復	4時間45分	5:45　帰り松戸で３５度
8/17 金	17.0	ビルドアップのつもり	１時間40分	8:00　１６キロビルドアップのつもりが往路８キロ39分00のペース走で暑さでバテる
8/18 土	8.0	汐入１０周	29分18秒	10:30　＋流し２本
8/19 日	13.0	墨東５区５０００ｍ	19分４５秒９	10:30　up２k　down6k
8/20 月	0.0
8/21 火	17.0	帰宅jog	1時間３５分０２秒	20：00　帰宅jog記録？
8/22 水	8.0	汐入１０周	35分１０秒	19:00　奨一といっしょ　昨日の疲れあり
8/23 木	0.0
8/24 金	17.0	帰宅ｊｏｇ	1時間50分	22:00
8/25 土	20.0	荒川南９ｋｍペース走	42分	10:00　20kmペース走の予定だったが、9kまで�`４分35ペースで暑さでアウト
8/26 日	28.0	ＬＳＤ水元公園	3時間8分	12:15　会長宅立寄り
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	9.0	アトミ５０００ｍ	19分１８秒	19:40　3'44,6.28
8/31 金	0.0
走行距離	363.0  km