月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	13.0	汐入２０周	62分８秒	10:00　強度1.5
1/02 火	21.0	朝練　白鬚往復 汐入２周（１周jog）×８	40分 4'13, 10, 07, 06, 05, 04, 3'59, 3'56	7:00　 14:00
1/03 水	40.0	LSD江戸川河口	4時間37分	8:00　箱根聴きながら　金町〜市川〜鹿骨街道
1/04 木	21.0	朝練　汐入７周 汐入１０周（２周jog）×２	40分 22分50秒、21分18秒	8:00 17:40　昨日距離踏んだ割には気持ちよく走れる
1/05 金	36.0	LSD春日部	4時間	9:00　春日部共栄〜越谷〜草加
1/06 土	20.0	朝練　汐入７周 汐入　２４周	40分 66分10秒	8:00 17:40　強度４　２分45ペース
1/07 日	16.0	練習会		11：40　２０周39分45秒　４周全力走6分58秒 正月休み１１日で235キロ　平均21キロ
1/08 月	16.0	鹿浜橋JOG	1時間５５分	11:40　昨日のダメージありゆっくり　正月休み１１日で251キロ　平均23キロ
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	8.0	汐入１０周	35分10秒	22:50　重い
1/12 金	0.0
1/13 土	6.0	白鬚橋　１km	3分48秒	11:30
1/14 日	24.0	谷川真理ハーフ	1時間23分29秒	10:10
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	9.0	jog60分		17:30　５日間走れなかったので、汐入周辺をゆっくり
1/21 日	22.0	しぶやニュー駅伝 帰宅jog	9分49秒 1時間55分	8:40　１区2.8km　20位／76チーム　2kmで左もも裏に痛み　軽い肉離れ 20:00　ももは微かに痛みは感じるが走るには影響しない
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	13.0	汐入２０周	１時間36分	13:00　疲れありゆっくりと
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	265.0  km