しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0  
11/02 木 0.0  
11/03 金 10.0   汐入14周
50分45秒
18:00 強度3
11/04 土 19.0   汐入30周
1時間28分52秒
15:40 強度2
11/05 日 34.0   通勤jog
帰宅jog
1時間51分
1時間54分
9:00
17:00
11/06 月 0.0  
11/07 火 0.0  
11/08 水 0.0  
11/09 木 0.0  
11/10 金 0.0  
11/11 土 13.0   汐入20周
64分
16:00 強度1
11/12 日 35.0   東日本実業団駅伝応援
中継所、5キロ地点往復等で12キロ 西の原小〜市川大野駅 23キロ2時間48分
11/13 月 0.0  
11/14 火 0.0  
11/15 水 0.0  
11/16 木 10.0   汐入14周
41分37秒
21:45 強度3
11/17 金 0.0  
11/18 土 13.0   汐入5周×3
10分42秒、10分13秒
17:20 間隔2周 3本目は1分56で突っ込みすぎ、肋間痛かったため2周半でリタイア
11/19 日 26.0   東京女子マラソン応援
3時間ほど
11:40 千住〜泉岳寺 市ヶ谷〜千住
11/20 月 0.0  
11/21 火 0.0  
11/22 水 0.0  
11/23 木 14.0   葛飾ふれあい駅伝
18分52秒
11:15 木根川橋往復
11/24 金 0.0  
11/25 土 8.0   汐入近辺
40分程度
16:00 ゆっくりjog
11/26 日 13.0   つくばマラソン10キロ
38分48秒
10:10スタート 80位
11/27 月 0.0  
11/28 火 0.0  
11/29 水 8.0   汐入10周
32分30秒
23:20 強度1
11/30 木 0.0  
走行距離 203.0  km