月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	8.0	汐入　１０周	37分	16：10　走れない
7/02 日	12.0	練習会		5000ｍペース走　２０分５０秒　1000×４　３分３８、３８、３５、３８　５本目は走れず
7/03 月	11.0	汐入１６周	４５分５１秒	21：50　強度３
7/04 火	8.0	汐入１０周	27分54秒	22：45　強度４　下り流し５本
7/05 水	8.0	汐入１０周	24分27秒	23：50　強度６
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	24.0	ハーフペース走	１時間４３分１４秒	16:00　荒川南河口まで　前半は向い風キロ５分　後半は追い風分上げて
7/09 日	11.0	汐入１６周	51分14秒	18：00　強度１　昨日のダメージ強い
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	8.0	汐入１２周	38分程度	22：10　コースまでは車
7/14 金	7.0	汐入１０周	27分34秒	23:00　強度４
7/15 土	8.0	汐入１０周	29分29秒	17:40　強度２　暑くて走れず
7/16 日	8.0	三軒茶屋〜二重橋前	55分	8：30
7/17 月	25.0	汐入４０周	２時間１３分（往復含む）	12:00　強度３
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	18.0	荒川１６キロペース走	１時間１５分４４秒	16:00　前半キロ５分、後半４分３７秒〜２７秒　最後１キロ４分７秒
7/23 日	17.0	汐入２６周	1時間23分51秒	11：15　２０周まで３分ペース　あと暑さで走れず
7/24 月	8.0	汐入１０周	29分08秒	23:15　強度２
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	12.0	千住新橋〜四つ木橋〜白鬚橋	71分	20：10　足立の花火を見ながら
7/28 金	0.0
7/29 土	8.0	汐入１０周	３０分	18:20　強度2　隅田川花火　ミズノ新シューズ
7/30 日	40.0	クレージーランスポセン８０周	4時間03分21秒	10:40　２回歩き先頭から２周遅れ
7/31 月	9.0	汐入１２周	40分39秒	21:15　強度１
走行距離	250.0  km