月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	8.0	汐入１０周	29’25”	23:20　強度３
5/02 火	11.0	汐入１５周	39'27"	21:30　強度４　流し２本
5/03 水	6.0	羽鳥湖	41'00"	17:40　ペンションからレジーナの森往復　　標高差230Ｍ
5/04 木	22.0	ブリティッシュヒルズ 羽鳥湖	67'00" 79'00"	6:30　遊歩道２周 16:50　サイクリングコース
5/05 金	19.0	ブリティッシュヒルズ 汐入１０周＋白鬚橋	57'00" 75'00"	6:20　遊歩道１周 15:30　ゆっくり
5/06 土	15.0	6000m×２	24'54"　28'24	11:15　駒場　１本目は１周100秒ペースで　２本目は暑さもあり2000でJOG
5/07 日	17.0	帰宅jog　職場	1時間47分	18:30　休日出勤
5/08 月	0.0			積極的休養
5/09 火	9.0	汐入（２周＋つなぎ１周）×４		22：00　4'22", 4'11", 4'09, 4'12
5/10 水	0.0
5/11 木	8.0	汐入１０周	31'27"	23:50　強度２
5/12 金	0.0			疲れが出てきた感じ
5/13 土	5.0	汐入南　１ｋｍ	4'00"	12:00　調整１ｋｍ　雨　向かい風
5/14 日	13.0	鹿沼さつき10km	41'24"	10:10　年代34位
5/15 月	0.0
5/16 火	11.0	汐入１６周	46'08"	22：40　強度３
5/17 水	9.0	汐入（１周＋つなぎ0.5）×６　＋３周		22:15　2'12", 03",01",01",57",58"　８セットの予定が肺が圧迫され７本目でやめる
5/18 木	8.0	汐入１０周	30'12"	23:00　強度２
5/19 金	0.0			雨
5/20 土	18.0	汐入２９周	1時間27分30秒	15:00　はじめは暑く、40周のところ最後は豪雨で中断
5/21 日	16.0	みさと公園１０周	1時間23分	10:30　ＢＱ練習会ビルドアップ　１０'30"から30"ずつ上げていき、１０周目5'45"ペースで途中で離れる
5/22 月	10.0	汐入１４周	41分	22:50　強度２　ラスト４周気持ちよく上げる
5/23 火	0.0
5/24 水	8.0	汐入１０周	27分47秒	23:47　強度３　ラスト１周流し
5/25 木	0.0			雨
5/26 金	0.0
5/27 土	14.0	汐入（１周＋つなぎ0.5）×１２		16:00　２分９秒〜１分５８秒
5/28 日	13.0	汐入２０周	60分４１秒	18：00　強度２
5/29 月	8.0	汐入１０周	31分35秒	23:00　強度２
5/30 火	8.0	汐入１０周	29分１０秒	23:40　強度３
5/31 水	10.0	汐入　５周（２周つなぎ）×２	11分10秒、10分37秒	21:00　強度７
走行距離	266.0  km