月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	10.0	汐入１４周	50分45秒	18:00　強度３
11/04 土	19.0	汐入３０周	１時間28分52秒	15:40　強度２
11/05 日	34.0	通勤jog 帰宅jog	1時間51分 1時間54分	9：00 17:00
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	13.0	汐入２０周	64分	16:00　強度１
11/12 日	35.0	東日本実業団駅伝応援		中継所、５キロ地点往復等で１２キロ　西の原小〜市川大野駅　２３キロ２時間４８分
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	10.0	汐入１４周	41分37秒	21:45　強度3
11/17 金	0.0
11/18 土	13.0	汐入５周×３	10分42秒、10分13秒	17:20　間隔２周　３本目は1分56で突っ込みすぎ、肋間痛かったため２周半でリタイア
11/19 日	26.0	東京女子マラソン応援	３時間ほど	11:40　千住〜泉岳寺　市ヶ谷〜千住
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	14.0	葛飾ふれあい駅伝	18分52秒	11:15　木根川橋往復
11/24 金	0.0
11/25 土	8.0	汐入近辺	40分程度	16:00　ゆっくりjog
11/26 日	13.0	つくばマラソン１０キロ	38分48秒	10:10スタート　80位
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	8.0	汐入１０周	32分30秒	23:20　強度１
11/30 木	0.0
走行距離	203.0  km