月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	9.0	汐入（２周＋つなぎ１周）×４		22:00　4'16, 4'10, 4'08, 4'05
8/03 木	0.0
8/04 金	8.0	汐入１０周	25分47秒	22:15　強度２→５　ビルドアップ
8/05 土	19.0	汐入３０周	1時間５３分	14：20　あえて暑い中よたよた　途中２周歩く
8/06 日	12.0	練習会		10:30　１０周ペース走２分１０秒ペース21分36秒　1000×５　４分00、10、28、20、36　走りきることだけ
8/07 月	20.0	汐入１０周 江北橋jog	32分00秒 75分	5:30　朝練 16:50　ゆっくり
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	15.0	アルプス公園 3000ｍ×１	60分 12'08"	5:30　朝練 17:30　練習場１コース
8/11 金	25.0	松本東方向 10800mペース走	80分 52分10秒	5:40　朝練 16:30　練習場５コース×２５周
8/12 土	19.0	松本西方向 1080（430)×６	50分	5:40　朝練 17:00　練習場５コース　4'13,09,11,09,07,13
8/13 日	28.0	美鈴湖 県の森公園など	2時間15分 60分	5:00　朝練 17:00
8/14 月	17.0	アルプス公園〜市内 支局往復	60分 50分	5:30　朝練 17:10
8/15 火	0.0
8/16 水	10.0	汐入１４周	43分28秒	22:00　強度１
8/17 木	10.0	汐入５周（２周ｊｏｇ）×２	11分50秒、11分20秒	22:45　強度６　気持ちよく
8/18 金	8.0	汐入１０周	31分08秒	22:15　強度２
8/19 土	22.0	ＬＳＤ皇居１周	2時間57分	10:00　暑い中よたよた
8/20 日	15.0	5000TT	18分42秒	10:00　練習会　スポセン１０周　9'15-9'27　帰りjog　6.5km52分
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	13.0	汐入２０周	59分14秒	22:15　強度３
8/24 木	8.0	汐入１０周	30分52秒	23:20　強度２
8/25 金	10.0	汐入１４周	36分26秒	22:50　強度４
8/26 土	18.0	荒川１６キロペース走	１時間１５分５５秒	10:30　キロ４分４５分ペース守って
8/27 日	13.0	月例マラソン１０キロ	43分25秒	9:00　タイム申告制　42分申告1分25秒差
8/28 月	0.0
8/29 火	5.0	汐入５周	17分12秒	24:00　強度１　脱力jog
8/30 水	7.0	汐入２周（１周jog）×３		23:15　4分11秒、4分5秒、3分59秒
8/31 木	0.0
走行距離	311.0  km