月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	▼2.1		6:40　ATA
12/02 火	10.0	新荒川大橋	1時間10分	6:10　馬坂1:34
12/03 水	10.0	岩淵水門　1km×2	１時間10分	6:30　4:45、4:31　４本のつもりだったが3本目350mで断念
12/04 木	9.5	赤羽自然観察公園4周	1時間3分	6:40
12/05 金	12.0	新荒川大橋-対岸-鹿浜橋	1時間22分	6:30　馬坂1:31
12/06 土	18.0	竹ノ塚まで ▼2.4 竹ノ塚から江北橋経由	1時間13分 1時間28分	4:55 6:10 HTC 7:40　　ルネサンスウェイト
12/07 日	23.0	新荒川大橋ー左岸上流戸田橋	2時間41分	8:16
12/08 月	0.0	▼2.3		6:50 ATA
12/09 火	0.0
12/10 水	12.0	新荒川大橋-対岸	1時間23分	6:10 馬坂1:31
12/11 木	9.5	赤羽自然観察公園4周	1時間3分	7:00
12/12 金	10.0	新荒川大橋	1時間8分	6:30　馬坂1：29　ミロ
12/13 土	18.0	竹ノ塚まで ▼2.4 竹ノ塚から	1時間8分 1時間17分	4:50 6:00 HTC 7:40
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	12.0	新荒川大橋対岸	1時間30分	15:30　ルネサンスウエイト
12/21 日	12.0	新荒川大橋対岸	1時間25分	16:20
12/22 月	0.0	▼2.2		6:50 ATS
12/23 火	8.0	赤羽自然観察公園3周	56分	6:30
12/24 水	0.0			雨
12/25 木	11.0	新荒川大橋右岸	1時間17分	6:30
12/26 金	0.0	▼2.2		6:40 ATA
12/27 土	2.0	▼2.2 トレッドミル	20分	6:00 HTC　　　ミロ 18:30　ルネサンスウエイト
12/28 日	0.0	▼6.9		5:30 煩悩スイム　75(2')×54 50(1'20)×54
12/29 月	15.5	田端-日暮里-田端	1時間58分	8:20
12/30 火	28.5	北区完全封鎖	3時間29分	7:40
12/31 水	16.0	新荒川大橋-江北橋	2時間2分	7:30 12月　スイム22.7km　バイク0　ラン237 2025年　スイム203.3　バイク630　ラン1837
走行距離	237.0  km